ŽIviny pro Temporal Lobe

Vaše dočasné laloky se nacházejí na levé a pravé straně vašeho mozku a táhnou se od vašeho chrámu směrem k zadní části hlavy. Lobové buňky obsahují miliardy mozkových buněk, včetně nervových sítí důležitých pro vizuální zpracování, sluchové zpracování a paměť. Několik dietních živin přispívá ke zdraví vašeho temporálního laloku a může hrát roli v prevenci chorob časného laloku.

Video dne

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli ve zdraví vašeho limbického systému, síť nervů umístěných ve temporálním laloku. Váš limbický systém pomáhá regulovat impulsní kontrolu, emoční regulaci, učení a strach. Studie zveřejněná v "Mezinárodním přehledu psychiatrie" v roce 2006 naznačuje, že nedostatky omega-3 mastných kyselin mohou narušit normální vývoj limbického systému, což vede k poruchám chování jako abnormální agrese. Výsledkem je, že konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny - včetně ryb a ořechů - během dětství a dospívání může hrát určitou roli při podpoře funkce normálního temporálního laloku později v životě.

Konzumace vitamínu B-6 může také pomoci při podpoře správného fungování časového laloku. Množství nervových buněk ve vašem temporálním laloku spoléhá na serotonin pro správnou komunikaci. Serotoninová signalizace ve vašem temporálním laloku pomáhá regulovat vaši náladu a zabraňuje poruchám nálady, jako je deprese. Vitamin B-6 z vaší stravy pomáhá Vašemu mozku produkovat serotonin, což pomáhá udržovat adekvátní hladiny serotoninu potřebné pro správnou regulaci nálady. Zahrnujte potraviny bohaté na vitamín B-6 - jako jsou banány, drůbež a brambory - které pomáhají podporovat správnou signalizaci serotoninu ve vašem časovém laloku.

Folate

Konzumace folátu nebo vitamínu B-9 může také pomoci udržet zdraví vašeho temporálního laloku. Můžete způsobit poškození temporálního laloku v důsledku neurodegenerativních poruch, jako je Alzheimerova choroba. Toto poškození temporálního laloku může vést k změnám osobnosti, poruchám nálady a poruchám paměti, které se mohou vyvinout u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Nedostatek folátů by mohl zvýšit riziko vývoje Alzheimerovy choroby, jak uvádí studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2004. Výsledkem je, že prevence nedostatku folátu při konzumaci potravin bohatých na foláty - jako je špenát a řepa - může pomoci snížit riziko Alzheimerovy nemoci.

Varování

Zatímco některé živiny prospívají zdraví vašeho temporálního laloku, překročení konzumace jiných živin může zvýšit riziko poškození temporálního laloku. Například pokud máte nediagnostikovanou nebo špatně řízenou epilepsii temporálního laloku, může se vám objevit záchvaty jako vedlejší účinek při konzumaci velkého množství kyseliny gama-linolenové, typu omega-6 mastné kyseliny, která se nalézá v příchutích olejového oleje.Pokud máte zájem o konzumaci primrosového oleje, poraďte se s lékařem o možném riziku doplňování a poraďte se s lékařem o všech abnormálních vedlejších účincích během léčby.