Výživa v organické šťáva na klaun

Pokud jde o plnění vašich každodenních potřeb ovoce, je vždy lepší jíst vaše ovoce, než ho vypít. Ovšem organická džusová šťáva nabízí řadu přínosů pro zdraví. Použitím švestek vyráběných za podmínek podpory ekologické rovnováhy a biologické rozmanitosti je organická šťáva z džusu nejen dobrá pro životní prostředí, ale také pro vás. Švestková šťáva pomáhá uspokojit denní potřeba vlákniny, draslíku, vápníku a železa.

Video dne

Neplnění kalorií

Servírující džus z organických švestek o objemu 8 uncí obsahuje 170 kalorií. Šťáva nemůže podle kontrolní studie publikované v časopise "Appetite" v roce 2009 pomáhat kontrolovat vaši chuť i celé plody, a je méně plnicí, což může způsobit, že budete konzumovat více kalorií, než jste zamýšleli. Zatímco organická sladká šťáva je zdravou součástí jakékoliv stravy, pokud ji pijete nadbytek, může to vést k přírůstku hmotnosti. Při zařazování organické džusy do džusu si vezměte v úvahu velikost porce a celkový příjem kalorií pro lepší správu váhy.

Vysoce vláknová šťáva

Jedním z důvodů, proč stravovací směrnice pro Američany 2010 doporučují, abyste jedli své ovoce namísto pití, je to, že většina šťáv nemá vlákno. Ovšem švestková šťáva je dobrým zdrojem vlákniny. Servírující organickou šťávu z dražé o objemu 8 uncí obsahuje 46 gramů celkových sacharidů a 3 gramy vlákniny. Získání více vlákniny ve vaší stravě pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi a zmírnit zácpu. Ženy potřebují 21 až 25 gramů vlákniny denně a muži od 30 do 38 gramů.

Bez tuku, s nízkým obsahem bílkovin

Nesmí se tolik překvapit, že organická šťáva z drahokamů je bez tuku, ale možná nevíte, že obsahuje malé množství protein. Servíruk džusu o objemu 8 uncí obsahuje 1 gram bílkovin. Vzhledem k tomu, že protein je rostlinný, neobsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje, a je proto považováno za neúplný zdroj bílkovin. Ale nemusíte se obávat; většina Američanů více než adekvátně splňuje své denní požadavky na bílkoviny, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

Některé sodík

Příliš velké množství sodíku ve vaší stravě zvyšuje riziko vývoje vysokého krevního tlaku. Některé potraviny, jako je organická šťáva z džemu, jsou přirozeným zdrojem sodíku. Množství sodíku v šťávě je však velmi malé, pouze 20 miligramů na porci 8 jednotek. Obecně byste měli omezit příjem sodíku na méně než 2, 300 miligramů denně. Pokud máte vysoký krevní tlak, máte afroamerický původ nebo máte více než 51 let, měli byste omezit příjem ještě méně než 1 500 miligramů denně.

bohatý na minerály

Ekologická šťáva z řezu je také přirozeným zdrojem vápníku a železa.Podávání 8 jednotek představuje 2 procentní denní hodnoty vápníku a 6 procent denní hodnoty železa. Vápník je živnou látkou, protože některé skupiny lidí, včetně dětí a žen, nedostávají dostatek stravy. Přiměřený příjem vápníku je nezbytný k podpoře zdraví a síly kostí. Mladé dívky a ženy jsou také v nebezpečí, že nedostanou dostatek železa ve své stravě. Potřebujete dostatečný příjem železa, aby vaše tělo mohlo dodat kyslík do svalů a orgánů.