Výživa Informace pro Pan Fried Noodles

Panvice smažené nudle jsou populární pokrm v Asii, protože poskytují škrobovou základnu pro maso, zeleninu nebo jiné zálivky. Pan smažené nudle jsou bohaté na sacharidy a mají vysoký obsah kalorií, takže nejsou ideální pro všechny stravy. Navíc jsou pánve smažené nudle vysoké sodíku a cholesterolu, takže pokud máte speciální dietní potřeby, vyvarujte se této pokrmu a jíst ji mírně.

Video dne

Kalorie

Panavé nudle jsou kalorie-husté, jako 4 oz. podává 300 kalorií. Tato částka zahrnuje 15 procent denního doporučeného příjmu 2 000. Pokud se snažíte zhubnout, konzumace pánských smažených nudlí nemusí být ideální; to by trvalo 31 minut jogging nebo hodinu a 22 minut vzpírání spálit 300 kalorií.

Sacharidy

Většina kalorií v pánských smažených nudlech pochází ze sacharidů. Každý 4 oz. porce obsahuje 62 g sacharidů, což je téměř čtyřnásobek množství v kusu chleba. Sacharidy jsou primárním zdrojem energie vašeho těla, takže jídlo s vysokým obsahem sacharidů může být prospěšné před cvičením.

Protein

Panavé nudle poskytují mírné množství bílkovin, ale nejsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které mají vysoký obsah kalorií. Každý 4 oz. porce obsahuje 10 g bílkovin, což je jen o 2 g více než šálek odstředěného mléka, který obsahuje 80 kalorií. Vaše tělo potřebuje bílkoviny k vybudování a opravě svalů a dalších tělesných tkání.

Tuk

Panavé nudle nejsou smažené, takže nejsou příliš tlusté. 4 oz. podávání smažených nudlí obsahuje 2 g tuku. Podle Lékařského ústavu konzumují 20 až 35 procent vašich celkových kalorií z tuku pro optimální zdraví.

Vláknina

Navzdory vysokému obsahu sacharidů nejsou smažené nudle příliš bohaté na vlákninu. Každý 4 oz. porce obsahuje pouze 1 g této živiny, která poskytuje sytost, podporuje zdraví trávicího systému a pomáhá řídit hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Doporučený denní příjem je 25 g pro dospělé ženy a 38 g pro dospělé muže.

Sodík

Panavé nudle jsou s vysokým obsahem sodíku. Každý 4 oz. podání obsahuje 350 mg sodíku, což představuje 15% denního doporučeného příjmu sodíku. Příliš mnoho sodíku může zvýšit váš krevní tlak.

Cholesterol

Každý 4 oz. podávání smažených nudlí obsahuje 55 mg cholesterolu. Podle Národního institutu srdce, plic a krve užívá každý den méně než 200 mg k omezení rizika srdečního onemocnění.

Vitamíny a minerály

Panvice smažené nudle nejsou silným zdrojem živin, ale poskytují některé vitamíny a minerály. Každý 4 oz. podávání smažených nudlí obsahuje 25 procent denního příjmu železa a 2 procenty denního příjmu vitamínu A.