Nutriční fakta pro Granny Smith

Jablka Granny Smith jsou různá ovoce známá svou výraznou zelenou barvou a pestrou chutí. Jsou typicky používány pro pečení, ale můžete je také jíst jako občerstvení. Granny Smith jablka jsou dobrou volbou pro dieters, protože mají nízký obsah kalorií a tuků, takže je můžete zapadnout do různých dietních plánů.

Video dne

Kalorie

Granny Smith jablka mají nízký obsah kalorií. 100 gramů jablek Granny Smith obsahuje 52 kalorií, což představuje méně než 3 procenta celkového denního příjmu 2 000 kalorií. Pokud jste dieta, můžete spálit kalorie v jablko Granny Smith poměrně rychle. Například pětiminutová jízda nebo šest minut plaveckých jízd vypálí asi 52 kalorií.

Sacharidy

Stejně jako u jiných druhů ovoce jablka Granny Smith jsou bohaté na sacharidy. 100 gramů jablek Granny Smith obsahuje 14 gramů sacharidů, což je méně než jiné druhy ovoce; 100 gramů banánů obsahuje 23 gramů uhlohydrátů. Tato výživa je primárním zdrojem energie vašeho těla, takže pokud máte hodně aktivity plánované, jídlo jídlo vyšší než uhlohydráty než Granny Smith jablka mohou být přínosné.

Fiber

Zatímco jablka Granny Smith jsou bohaté na sacharidy, nejsou dobrým zdrojem vlákniny, protože každé 100 gramů jablek obsahuje pouze 2 gramy vlákniny. Dietní vláknina je životně důležitá pro celkové zdraví, jelikož se podílí na udržení hladiny cukru v krvi stabilní, zvyšuje hladnost sytosti a zajišťuje zdraví trávicího systému.

Cukr

Většina sacharidů - 10 gramů - v jablek Granny Smith pochází z cukru. Zatímco cukr dodává energii stejně jako jiné sacharidy, energie má tendenci krátkodobě žít. Cukr může také podpořit zubní kaz, takže výživa s vysokým obsahem cukru není optimální.

draslík

jablka Granny Smith nejsou zvlášť bohaté na draslík, ale poskytují některé. Každé 100 gramů jablek obsahuje 107 miligramů této živiny, což představuje asi 5 procent denního příjmu draslíku. Draslík je elektrolyt, což znamená, že usnadňuje přenos elektrických impulsů, jako jsou nervové zprávy, do těla.

Vitamíny a minerály

Granny Smith jablka poskytují nízké množství některých vitaminů a minerálů. 100 gramů jablek obsahuje 8 procent denně doporučeného příjmu vitamínu C a 1 procent denního příjmu vápníku, železa a vitamínu A. Jablka Granny Smith neobsahují bílkoviny a tuky, obojí jsou životně důležité živiny pro vaše celkové zdraví. Protein pomáhá vytvářet a opravovat tkáně vašeho těla, zatímco tuk poskytuje energii, podporuje sytost a podporuje absorpci vitamínů.