Nápady na překážky Kurzy gymnastiky

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se mladí lidé podílejí na stoupající fyzické aktivitě, jak postupují ve škole. CDC doporučuje, aby školy poskytovaly fyzické příležitosti, které budou vnímány spíše jako zábava než práce. Překážkový kurz je zábavná, zcela flexibilní volba pro tělocvičnu. Může být nastaven v interiéru nebo venku a snadno upravovat tak, aby fungoval pro všechny věkové skupiny. Překážkové kurzy vyžadují, aby studenti pracovali na aerobní vytrvalosti, agilitě a pružnosti.

Video dne

Běh pneumatiky

Překážkový kurz a klasický výcvik, běh pneumatiky pomáhá studentům soustředit se na jejich rovnováhu a koordinaci. Zarovnejte dva řady pneumatik a umístěte je do mírně odsazeného vzoru. Během překážkové dráhy musí děti běžet v řadě pneumatik a udržet jednu nohu v jedné řadě. Tato překážka je nejvhodnější pro starší studenty, jejichž nohy jsou dostatečně dlouhé, aby se snadno dostaly do dvou řad. Pro mladší studenty změňte činnost tím, že umístíte jediný řádek pneumatik a studenty budou skákat z jednoho do druhého.

Gym procházet

Emulovat překážku vojenského tréninku tím, že vytvoří tělocvičnu procházet. Nastavte dva řádky sloupků nebo těžké židle, které mají výšku asi 1 až 2 stopy. Střídavé lana napříč každým párem vytvoří nízký strop nad oblastí procházení. Děti se musí plazit pod lany, pohybovat těla tak, aby nehoupaly židle nebo netrpěly na lanech; můžete zavěsit malé vlajky na tratích, abyste je mohli lépe vidět. Z bezpečnostních důvodů se ujistěte, že děti mají na sobě dlouhé kalhoty a rukávy nebo polštářky, které chrání pokožku nebo pokryjí oblast procházení pomocí gymnastických rohoží.

Balance Beam

Chcete-li otestovat rovnováhu studentů, vyvolejte rovnováhu ze své gymnastické třídy. Umístěte paprsek na rohožky, abyste ochránili studenty a nechali každého člověka cestovat jakýmkoli způsobem, aniž by spadl - chůze, plazení nebo žaludek na žaludek. U mladších dětí používejte tlumený paprsek, který můžete umístit přímo na podlahu, abyste snížili riziko pádu a usnadňovali se dostat na paprsek.

Soccer Dribble

Poskytněte svým studentům příležitost praktikovat svou koordinaci a agilitu tím, že vytvoří fotbalový míčový driblový prostor. Nastavte oranžové bezpečnostní kužele v podobě kolem velké části tělocvičny nebo pole. Děti musí kopnout míč přes hřiště a kolem každého kužele, ujistit se, že neztrácejí kontrolu nad míčem a manévrování těsně kolem úzkých prostorů. Podle časopisu "Zdraví" tato aktivita pomáhá studentům pracovat na jejich agilitě a postranních pohybových dovednostech.