PE Lekce pro svalovou sílu

Tělesná výchova učí studenty o významu zdraví a kondice. Zahrňte lekce, které studentům umožní alespoň jednou týdně zlepšit svou svalovou sílu pomocí své vlastní tělesné hmotnosti. Zvyšující se svalová síla poskytuje svým studentům řadu výhod, včetně silných svalů a kostí, které je chrání před zraněním a zvyšují jejich metabolismus, což pomáhá kontrolovat hmotnost.

Video dne

Cvičné stanice

Rozdělte třídu do šesti skupin a nastavte šest stanic kolem tělocvičny. Každá stanice je označena cvičením, jako jsou dřepy, výkřiky, skákání, procházení medvědy, knoflíky a posezení. Nechte každou skupinu začít na jiné stanici. Po dokončení cvičení na první stanici se studenti přesunou na další. Každý student musí vykonat všechna cvičení.

Tajná cvičení

Vložte sadu karet lícem dolů uprostřed podlahy tělocvičny. Každá karta obsahuje konkrétní cvičení. Nechte třídu udělat obrovský kruh kolem karet. Začnou tuto lekci tím, že běží kolem kruhu po dobu 30 sekund. Když píšťalka fouká, jeden student je vybrán, aby se dostal do středu kruhu a vybral si kartu. Třída pak provede cvičení na kartě. Proces opakujte, dokud nebudou všechny karty převedeny a každé cvičení bude provedeno.

Červené světlo, zelené světlo

Učte se na jedné straně tělocvičny. Když říkáte zelené světlo, běží. Když říkáte červené světlo, přestanou se a cvičí, aby zvýšily svou svalovou sílu. Squats, pushups a situps jsou všechny efektivní cvičení. Hrát tuto hru několikkrát.

Race Race

Účastněte se studentů v štafetovém závodě, který provádí různé fyzické aktivity pro každou etapu závodu. Například, v první etapě, mají všichni studenti medvěd plazí dolů a zpět. Na druhou nohu studenti provedou krabovou procházku. Požádejte žáků, aby dokončili nejméně čtyři nohy relé a vybírali činnosti, které vytvářejí sílu nohy a paže, jako jsou výpady, postranní dřepy, skákání, pěší pečeť a kolena s partnery.