Problémy s Crack Tlusté ztráty Kód stravy

Osobní trenér Wendy Chant je "Crack the Fat Loss Code" dietu je poměrně zdravý pro komerční dietní plán. Podporuje změnu životního stylu v souvislosti s dočasnou deprivací a naučí se rozhodnout, jak si vybrat zdravé potraviny místo toho, aby vyloučila celé skupiny potravin. To znamená, že existuje několik aspektů plánu, které mohou pro některé lidi snášet snášenlivost a dodržování je velkou součástí každého plánu stravování. Pokud se k tomu nepřipojíte, neztratíte.

Video dne

Komplikované

Na rozdíl od typických výstřelů, které udržují na statickém příjmu kalorií a poměru makronutrientů po celou dobu trvání, CFLC strava se skládá ze čtyř samostatných fází, odlišný způsob stravování. Vaše každodenní stravování se může lišit iv každém cyklu, což může vést k nejasnostem. Tato konstantní variace je mechanismus, který stojí za ztrátou hmotnosti a filozofií v celé stravě, takže není moc místa k tomu, aby se třást. Naštěstí je plán v knize dobře vytyčený, ale bude vyžadovat každodenní konzultaci, abyste sledovali, co byste měli jíst.

Předplánované menu

Jednou z hlavních principů CFLC je, že počítání kalorií neexistuje. To může být úleva frustrovaným dietersům unavený vážením a měřením všechno, co jí, ale může to být stejně pedantské. Chantovo řešení pro zmatenost kalorií a makronutrientů je řada předem plánovaných menu. Vaše přesné jídlo plánované pro celou stravu se může zdát pohodlné, ale narazíte na potíže, pokud se vám nelíbí jedna z jídel. Pokud nemůžete stát houby, musíte zjistit, jak nahradit přesně stejný počet kalorií a živin pro toto jídlo, aniž byste museli vyvážit rovnováhu. Dieta nemůže považovat žádné individuální potravinové alergie také. Stejně jako většina předem plánovaných nabídek je v tomto ohledu málo pokynů a DietsinReview. com konstatuje, že v plánech jídla se nevztahují vegetariáni.

vyžaduje časté jídlo

Zpívání vyžaduje, aby dieteři jedli čtyři až šest malých jídel denně, aby udrželi metabolismus a štítnou žlázu. Funkce štítné žlázy však nezávisí na frekvenci jídla - buď vaše štítná žláza správně funguje, nebo to není, a změna stravovacích návyků ji neovlivní. Jedení několikrát denně může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní a vyhnout se "havárii", které se vyskytují mezi jídly, ale neovlivňuje ztrátu tuku. Navíc, mnoho lidí má denní plány, které jim neumožňují, aby si vybrali čas na jídlo každé dvě nebo tři hodiny, což může ovlivnit jejich schopnost držet se plánu.

Není vědecky dokázáno

Dieta je založena na makroživém cyklování, který, i když je zajímavým konceptem, nebyl prokázán jako účinný při hubnutí.Cyklistická stránka se zaměřuje hlavně na sacharidy, které umožňují den s vysokým obsahem kyseliny uhličité, den s nízkým obsahem kyseliny uhličité a velmi nízký počet karbidů, které se postupně opakují. Teoreticky vám to umožňuje pravidelně obnovovat zásoby glykogenu, pak je vyčerpávat a nucit tělu spalovat tuky na palivo. Vzhledem k tomu, že vaše sklady glykogenu trvají asi 72 hodin, váš první den většiny spalování tuků by se objevil ve stejný den jako váš další cyklus s vysokým obsahem karbidu, který by nahradil Váš glykogen. Vzhledem k tomu, že glykogen se váže s vodou v těle, budete pravděpodobně zaznamenat přírůstek hmotnosti vody následovaný ztrátou váhy vody, avšak jakákoli trvalá ztráta tuku je pravděpodobně výsledkem zdravějšího výběru jídla. Od roku 2011 prostě neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že cyklování s makronutrienty je účinné pro trvalou ztrátu tuku.