Bílkoviny doplňky pro děti
Obsah:
Mnoho dětí dostává dostatek bílkovin ve své stravě tak, jak je, a nepotřebuje žádné další doplňky stravy. Avšak aktivní životní styl, nemoc nebo zvyk výstřední stravování může vést k nedostatku výživy a děti, které nedostanou správnou výživu, nevyrůstají nebo nevyrůstají tak, jak by měly. Také "protein pomáhá krmit mozek," říká Doug Cowan, Psy. D., MFCC, který doporučuje stravu s vysokým obsahem bílkovin pro děti s ADHD. Takže pokud si myslíte, že vaše dítě potřebuje více bílkovin, existuje několik způsobů, jak mu ho můžete dát.
Video dne
Srvátkový protein
->
Americká akademie pediatrie nedoporučuje fitness doplňky pro děti do 18 let, a dokonce varuje proti doplňkům stravy bílkovin. Odborník pro dětskou sportovní medicínu Dr. Teri M McCambridgeová, předsedkyně Rady AAP pro sportovní medicínu a fitness, říká, že dospívající především jíst víc než dostatek bílkovin. Nemyslí si, že potřebují další podporu, kterou poskytuje syrovátkový protein, podle New York Times. Nicméně, Dr. Cowan říká, že děti ADHD potřebují sníst 60 procent bílkovin a 40 procent sacharidů na snídani a dokonce i 50 až 50 procent pro další stravování a že "proteinové doplňky mohou být potřebné k získání přidaného bílkovin ke snídani. "Souhlasíte s časopisem" ADDitude Magazine ", časopis pro lidi s ADD, ADHD a poruchami učení. Jej jaro 2008 uvádí studii uváděnou v časopise Journal of Psychiatric Research, kdy vědci univerzity George Washington zjistili, že konzumace vysoce bílkovinných snídaní pomáhá dětem s koncentrací ADHD. Dr. Cowan a holistický dětský pediatr Randall Neustaeder, OMD, doporučují 1 až 2 polévkové lžíce nebo 15 až 20 gramů syrovátkového proteinu pro chvění proteinu přátelského k dětem. Jeden z komerčních syrovátkových bílkovin vyrobených právě pro děti je Benepretein společnosti Nestlé, ale můžete také najít dobré syrovátkové bílkoviny v místním obchodě s potravinami.
Sójový protein
->
Pokud je vaše dítě alergické na mléčné výrobky, pokud chcete, aby byl přípravek má méně tuku nebo pokud jste vegan nechce dát srvátkové bílkoviny, sójový protein je alternativní volbou. Je to jeden z jediných rostlinných bílkovin s kompletním proteinovým profilem - což znamená, že obsahuje všechny aminokyseliny, které lidé potřebují pro správnou výživu. Tyto aminokyseliny musí pocházet z diety, protože nemohou být syntetizovány tělem. Sója může být podávána dětem jako proteinový prášek, který je smíšený do kapaliny nebo smíchán s těstovinami, ale také se dodává v různých formách, které mohou být přidány k jídlu pro děti: sójové mléko, sójové jogurt, sojový sýr, sójové maso, sója ořechové máslo, tvaroh z tvarohu, miso, tofu a tempeh lze smíchat do pečeně nebo těstovin, posypat na pizzu nebo salát nebo rozložit na celozrnný chléb.
Dietní bílkovina
->
Můžete také zvýšit příjem bílkovin vašeho dítěte tím, že věnujete pozornost potravinám, které sloužíte. Zdravá bílkovina se nalézá v masných výrobcích - včetně hovězího, vepřového, kuřecího a rybího masa - stejně jako vejce, ořechy, fazole a mléčné výrobky, jako je mléko, sýry a jogurt. Chcete-li, aby jíst bílkoviny více zábavy pro děti, na webových stránkách SuperHealthyKids. com, vytvořené poradcem ministerstva zdravotnictví, navrhuje, aby se za celý rok zabarvily velikonoční vajíčka s tvrdou vajíčkou; rolovací šunku kolem hůlky preclíky a ponoření do nízkotučného sýra; stohování masa a sýra mezi celozrnné krekry; nebo nakrájejte zdravé kuřecí prsty navíjením drůbežích prsíček z kuřecích prsíček v jogurtu, chlebovými omáčkami a parmezánem a pak je vypijte.
