Doporučené množství DHA pro děti
Obsah:
- Video dne
- miligramů na libru
- DHA doplňování u dětí je součástí mnoha výzkumných studií zkoumajících účinky doplňků DHA na rozvoj dětí. Revize v roce 2013 v publikaci "Nutrients" uvádí, že některé studie ukazují, že doplnění s polynenasycenými tuky, včetně DHA, prokázalo zlepšení v poznání a chování dětí. Autoři tohoto přehledu poukazují na to, že v mnoha studiích zahrnujících děti s poruchami učení byly použity doplňky obsahující přibližně 600 miligramů DHA, ale optimální dávka DHA pro zdravé děti není známa.
- Hlavní zdroje stravy DHA jsou studené vody mastných ryb a mořských řas, podle University of Maryland Medical Center. Harvardská škola veřejného zdraví konstatuje, že lidské tělo dokáže také DHA - v malém množství - po konzumaci potravin bohatých na alfa-linolenovou kyselinu nebo ALA. ALA se vyskytuje v vlasech ořechů, sóji, kanolovém oleji a lněném semínko. Podle společnosti MedlinePlus poskytuje 3 000 gramů tučných ryb, jako je losos, tuňák, sardel a sardinky, přibližně 1 000 miligramů omega-3 mastných kyselin, včetně DHA. Děti by však neměly konzumovat více než 12 uncí nízký rtuťových ryb za týden kvůli toxinům - jako je rtuť - přítomným v rybách, naznačuje US Food and Drug Administration.
- Protože rtuť v rybách a mořských plodech, když jsou spotřebovávána nadměrně, může negativně ovlivnit vývoj kognitivního vývoje dítěte, někteří rodiče považují doplňky DHA. DHA doplňky z rybového oleje nebo veganských řas jsou obecně bohaté na DHA. Mnoho z těchto doplňků podléhá procesu čištění, který eliminuje škodlivé množství kontaminantů, jako je rtuť. Nicméně malé množství toxinů může být stále přítomno v doplňcích DHA. Navíc přebytečný rybí olej může zvýšit riziko krvácení dítěte.Nikdy nedávejte dítě DHA ani jinému doplňku, pokud není pod dohledem pediatra.
DHA, což je kyselina docosahexaenová, je omega-3 mastná kyselina, která hraje klíčovou roli v normálním mozku vývoje u dětí, podle přehledu v roce 2013 v kategorii "Nutrients. "DHA se nalézá ve vybraných potravinách; některé z těchto potravin však mohou být kontaminovány toxiny, jako je rtuť. Obvyklý příjem DHA mezi dětmi je nízký, poznamenávají autoři recenze v roce 2013 v časopise Nutrients. "
Video dne
miligramů na libru
Přestože neexistuje univerzální směrnice pro denní příjem DHA u dětí, doporučení existují pro kombinace DHA a kyseliny eikosapentaenové nebo EPA. Podle Americké asociace pro těhotenství navrhuje Mezinárodní společnost pro studium mastných kyselin a lipidů děti od 1 do 15 let 15 miligramů DHA plus EPA denně za každou libru tělesné hmotnosti, což je 600 miligramů kombinované DHA plus EPA denně pro 40-librové dítě.
DHA doplňování u dětí je součástí mnoha výzkumných studií zkoumajících účinky doplňků DHA na rozvoj dětí. Revize v roce 2013 v publikaci "Nutrients" uvádí, že některé studie ukazují, že doplnění s polynenasycenými tuky, včetně DHA, prokázalo zlepšení v poznání a chování dětí. Autoři tohoto přehledu poukazují na to, že v mnoha studiích zahrnujících děti s poruchami učení byly použity doplňky obsahující přibližně 600 miligramů DHA, ale optimální dávka DHA pro zdravé děti není známa.
Dietní zdrojeHlavní zdroje stravy DHA jsou studené vody mastných ryb a mořských řas, podle University of Maryland Medical Center. Harvardská škola veřejného zdraví konstatuje, že lidské tělo dokáže také DHA - v malém množství - po konzumaci potravin bohatých na alfa-linolenovou kyselinu nebo ALA. ALA se vyskytuje v vlasech ořechů, sóji, kanolovém oleji a lněném semínko. Podle společnosti MedlinePlus poskytuje 3 000 gramů tučných ryb, jako je losos, tuňák, sardel a sardinky, přibližně 1 000 miligramů omega-3 mastných kyselin, včetně DHA. Děti by však neměly konzumovat více než 12 uncí nízký rtuťových ryb za týden kvůli toxinům - jako je rtuť - přítomným v rybách, naznačuje US Food and Drug Administration.
DHA Doplňky
