Doporučené rybí olej

Během posledních desetiletí výzkumníci objevili hodnotu rybího oleje při prevenci a léčbě desítek zdravotních stavů. Národní instituty zdraví poznamenávají, že silné klinické důkazy podporují používání rybího oleje ke zlepšení výsledků některých onemocnění, zejména těch, které postihují kardiovaskulární systém. Nicméně, odborníci dosud nezjistili ideální dávkování rybího oleje; názory se značně liší mezi odborníky a zdravotnickými organizacemi. Lidská ideální dávka dvou klíčových omega-3 tuků v rybím oleji - dokosahexaenové kyseliny (DHA) a kyseliny eikosapentaenové (EPA) - může záviset na jeho anamnéze.

Video dne

300 až 500 miligramů denně

Pro dospělé bez anamnézy srdečního onemocnění doporučují americké národní zdravotnické organizace a Světová zdravotnická organizace 300 až 500 miligramů DHA a EPA každý den.

1 gram denně

Pracovníci mohou denně doporučovat 1 000 miligramů DHA a EPA určitým skupinám lidí. Americké sdružení srdce radí lidem s ischemickou chorobou srdeční, aby konzumovali jeden gram DHA a EPA každý den; toto doporučení je také oblíbené u žen, které jsou těhotné nebo kojící.

2-4 gramy denně

Americká srdeční asociace doporučuje, aby lidé s onemocněním srdce (CHD) užívali 2 až 4 gramy DHA a EPA každý den. Organizace uvádí, že tyto dávky by měly být podávány pouze pod vedením lékaře.

Více než 4 gramy

Lékaři a odborníci na výživu obecně vyhrazují vysoké dávky rybího tuku - každou denní dávku, která představuje více než 4 000 miligramů DHA a EPA - pro osoby se specifickými zdravotními stavy. Při vysokých dávkách může rybí olej způsobovat nežádoucí nebo dokonce život ohrožující nežádoucí účinky. Poraďte se s lékařem, než začnete užívat denně více než 4 gramy rybího tuku.