Doba zotavení po kolenní kontuzi

Kontuze kolena obvykle vyplývá z úderu nebo pádu na kolena. Koleno je obzvláště zranitelné kontaminací. Vedle kontuse může zranění kolena způsobit odřeniny nebo kožní slzy, které jsou časté při poranění kolena, podle HealthCareClinic. org. Obnova z kontuze kolena může trvat několik dní nebo několik týdnů, v závislosti na závažnosti úrazu a způsobu jeho zvládnutí.

Video dne

O kontusech

Kontuze nastává, když kůže kolena a podkladových tkání utrpí přímou ránu. Malé krevní cévy, které se nazývají kapiláry, se otupí a rozlití se do tkání, svalů a šlach kolena. Krvácení může způsobit otoky a modřiny, stejně jako bolesti v koleni. Pokud je otok vážný, tkáně se mohou při stisknutí prstu cítit těsně. Krvácení může gravitovat dolů po nohách, takže může být také podlitina nebo lýtka. Kromě poranění tkání může být kosti kolena podlitá, což zvyšuje závažnost poranění.

R. I.C.E.

Základní léčba kontuze kolena je známa akronymem R.I.C. E., nebo zbytkem, ledem, kompresí a zvýšením. R. I. C by měl být zahájen, jakmile dojde k úrazu. Zbytek kolena; vyhýbejte se sportovním nebo pracovním činnostem, které kladou důraz na zraněnou oblast, jako je například lezení po schodech nebo běh. Univerzita v Iowě doporučuje pokrýt ledový balíček po dobu 20 minut čtyřikrát až osmkrát denně. Elastický obvaz zajistí kompresi, která pomůže snížit otoky a poskytnout podporu. Zvyšte koleno nad úroveň srdce co možná nejvíce, abyste pomohli snížit otoky a vyčerpat přebytečnou tekutinu z kolena.

Jiné strategie

Přestože led se doporučuje zpočátku ke kontusi kolena, teplo může také podporovat hojení. Po prvních 48 až 72 hodinách můžete přejít na teplo namísto ledu, pokud to bude lepší. Teplo zvyšuje oběh v poškozeném koleně a může pomoci snížit otoky. Můžete také masírovat koleno nebo použít vyhřívací vložky pro zvýšení cirkulace v poškozené oblasti. HealthCareClinic. org také doporučuje jíst extra bílkoviny během regenerace pro podporu hojení.

Doba léčby

Závažnost poranění určí, jak dlouho trvá, než se vaše koleno uzdraví. Jednoduchá modřina může zmizet během týdne, zvláště pokud je vaše bolest drobná a vy jste schopni provádět jemné cvičení, abyste udrželi koleno. Závažná tvorba modřin a otoků může trvat několik týdnů, než utrpí, podle americké akademie ortopedických chirurgů. AAOS varuje, že pokud zdůrazníte koleno tím, že se budete snažit dělat příliš mnoho, můžete odložit hojení.