Běh Čas: Hills Vs. Plochý

Běh na plochém terénu má za následek rychlé časy, ale nemusí to být nejrealističtější prostředí pro běžce a cestující. Většina běžících kurzů, které nejsou součástí trati, zahrnuje některé kopce, které mohou způsobit, že vaše provozní doba se bude lišit. Znalost vlivu kopců na váš výcvik vám pomůže stát se lepším běžcem a zajistíte, že budete schopni trénovat pro nadcházející závody odpovídajícím způsobem.

Video dne

Sjezd

Daniels odhaduje, že sjezdové cesty vám pomohou zlepšit svůj čas o přibližně osm sekund na míli za každý procentní gradient poklesu. Přesto je důležité aklimatizovat svaly na běh na svazích. Běh v sjezdu vyžaduje těžké používání vašich quad svalů. Budování těchto svalů během tréninku sníží bolesti svalů a potenciální poranění při závodění.