Běh vs. eliptické výhody

Eliptické stroje jsou standardní vybavení v tělocvičích po celé zemi a běh je klasickým kardiovaskulárním cvičením pro ty, kteří chtějí budovat vytrvalost a spálit kalorie. Možná se zajímáte, který z nich nabízí více výhod. Odpověď spočívá ve vašich cílech ve vašem tréninku, v osobních problémech s poraněním a v osobních preferencích. Pro některé jednotlivce jsou eliptické stroje lepší volbou, zatímco pro ostatní běh má větší smysl.

Video dne

Výhody eliptických strojů

Oba stojaté eliptické stroje a ležérní eliptické motocykly poskytují cvičení s nízkým nárazem pro ty, kteří mají chronické problémy s kloubovými nebo kolenními klouby. ti, kteří se zotavují z úrazu. Použitím úrovně paží můžete dokonce pracovat s rukama na eliptických strojích. V některých případech je dokonce možné použít pouze vaše ruce k přesunutí strojů - spíše než stojící, plovoucí plošiny.

Výhody při jízdě

Ať už se rozhodnete běhat na běžeckém pásu nebo venku, běh je cvičení s velkým nárazem, které zvyšuje váš metabolismus a spaluje kalorie. Pravidelná praxe může stavět vytrvalost a zvýšit svou schopnost běžet na delší vzdálenosti rychleji. Svalová stabilita a síla kostí se také zlepšují, když běžíte pravidelně: dopad nohou na běžící plochu stimuluje kostní buňky, aby se regenerovaly a šlachy a svaly se přizpůsobily silnějším.

Eliptické a běžné podobnosti

Obě běžecké a eliptické stroje nabízejí kardiovaskulární přínosy, pracují v srdci a zvyšují průtok krve a dodávají kyslík do orgánů v celém těle. Oba se také zaměřují na vývoj a použití velkých svalů, jako jsou vaše čtyřkolky, hamstringy, glutety, boky a telata, které vás rychle zahřívají a pomáhají spálit více kalorií. Obě tyto cvičení také pomáhají zlepšit rovnováhu a stabilitu a podporují úbytek hmotnosti, když je kombinujete se zdravou výživou.

Eliptické a běžecké rozdíly

Pokud máte zájem o běh v maratónech, snižování času pro běh míle nebo raději být venku, pak běh je rozhodně nejlepší volbou pro váš kardio cvičení. I při správné obuvi a ploché povrchové ploše jsou běžné poranění kloubů a kolen v kloubech při běhu kvůli opakovanému pohybu činnosti nesoucí váhu. Máte-li poranění nohou, kotníku nebo kolena, nebo pokud dáváte přednost trendu uvnitř pryč od prvků, pak pomocí eliptických ležáků nebo eliptických strojů vám pomůže získat pevný kardiovaskulární trénink s minimálním dopadem. Pokud jste bez zranění, můžete si vybrat jeden z cvičení, nebo můžete do svého cvičebního režimu přidat rozmanitost během celého týdne.