Jih pláž vegetariánská strava

Přestože jsou většina diet s nízkým obsahem uhlovodíků známá z toho, že tvoří většinou mořské jídlo, je pro Vegetariánskou stravu modifikována South Beach Diet. Umožňuje větší počet sacharidů než tradiční South Beach Diet. Protein potřebný pro dodržení stravy bude pocházet převážně z rostlinných zdrojů.

Video dne

Funkce

Dieta South Beach byla vyvinuta Dr. Arthur Agatson a vegetariánské úpravy jsou v jeho bestselleru knih a na oficiálních stránkách stravy. Vegetariánská strava se skládá ze tří fází, přičemž každá fáze omezuje určité potraviny z vaší stravy.

Počáteční fáze

První fáze vegetace na jižní pláži pro vegetariány trvá dva týdny a je velmi restriktivní. Vyříznete všechny pečené zboží, ovoce, chleby, těstoviny, obiloviny, brambory a rýži. Doporučuje se, abyste si vybrali zeleninu a luštěniny s vysokým obsahem bílkovin. Některé potraviny povolené v první fázi zahrnují fazole, cizrnu, hrách, brokolice, squash, rajčata, sýr s nízkým obsahem tuku, tofu, sójové ořechy, vegetariánský burger bez kukuřice, bezmasé kuřecí nugety, lilek, okurky, borovice, vlašské ořechy a kešu.

Druhá a třetí fáze

Během druhé fáze a třetí fáze uvedete do stravy více sacharidů a ovoce. Některé nové potraviny pro vegetariány povolené během těchto fází zahrnují jablka, meruňky, řepu, mrkev, kukuřici, ovesné vločky, divokou pšenici a hnědou rýži. Během druhé fáze máte povoleno jednu dávku nově přidaných potravin, zatímco třetí fáze umožňuje tři porce ovoce a sacharidů.

Úvahy

Jídlo, které můžete mít na South Beach Diet, bude také záviset na tom, jak přísný je vegetarián. Vejce a mléko s nízkým obsahem tuku lze konzumovat ve všech fázích stravy. Můžete také nahradit tyto položky sójovým mlékem nebo náhražkami vajec, jako jsou vajíčka.

Upozornění

Pokud příliš rychle snižujete váhu na South Beach Diet, která provede vegetariánskou modifikaci, můžete zkrátit dobu, po které budete pokračovat v první fázi a přeskočit na druhou fázi stravovacího plánu.