Běžecký pás Vs. Cesta

Když Chris Clark, známý aljašský běžec, vyhrála zkoušky z Olympijského maratonu v roce 2000 v USA, vzala na svědomí bouřky. Během několika minut po svém vítězství spisovatelé vyprávěli příběhy o svých 70 milých tréninkových týdnech, které byly prováděny výhradně na běžeckém běžeckém pásu. Zatímco debata o běhání běžeckého běhu versus silničního běhu začala v padesátých letech, Clarkovo vítězství ho vrátilo na první stránku. Přestože někteří běžci vidí běžecký pás běží jako mor, ostatní si užívají pohodlí a bezpečí. Bez ohledu na osobní preference a vědecké rozdíly běží běžecké pásy a běžící běžecké pomůcky a zvyšují kardiovaskulární způsobilost.

Video dne

Výhody běhání běžeckého trenažéru

běžící běžecké pásy běží na několika klíčových cestách. Když sněží pohltí vaši oblíbenou cestu nebo když dojde k horkému vlnění, běžecký trenažér funguje jako skvělá alternativa tím, že jsou nepříznivé povětrnostní podmínky. Ať už jdete do suterénu nebo do místní posilovny, běžecký trenažér nabízí bezpečné a pohodlné tréninkové prostředí. U běžných běžců, hladký povrch a extra absorpce nárazu výrazně snižují brždění a stres na kloubech. Běžecký běžecký běh také učí běžců hodnotu konzistentní stimulace a nutí je zůstat mentálně ostrý, protože bojují svalovou únavou, aby udrželi tréninkovou rychlost. Stejně tak je učí, aby běhaly na dnech zotavení - pokud nastavíte tempo a držet se, zkrátíte pokušení příliš tvrdé.

Výhody jízdy na silnici

Silniční běžecké dráhy se základním tréninkovým principem "specifičnosti" - což znamená, že vaše každodenní trénink odpovídá vašim tréninkovým cílům. Pokud máte v plánu provozovat jarní maratón nebo závod na podzim, měli byste spustit většinu mílí venku. Silniční jízda vás přiměje přizpůsobit se změněnému terénu, změnám scenérie, povětrnostním vlivům a odolnosti proti větru. Vzhledem k různému terénu a zemnímu kontaktu běží silnice více kalorií a vyžaduje více energie ze svalů nohou.

Odolnost proti větru a spotřeba kyslíku

Mnoho běžců se domnívá, že jízda na silnicích představuje více problémů než bežecký běh a vědecké důkazy vysvětlují důvody. Běží běžecům z vnějších sil, aby bojovali s větrem a vynakládali více energie jako výsledek. Samotný odpor větru zvyšuje pracovní zatížení běžce 2 až 10 procent; čím rychleji běžíte, tím více se cítíte. Přestože vnitřní běhoun může kompenzovat odpor větru tím, že nastaví běžecký trenažér na 1% sklon, nemohou kompenzovat posun terénu ani změnu scenérie. Kromě toho jízda na silnici způsobuje, že běžci spotřebovávají více kyslíku (převážně kvůli odolnosti proti větru a měnícímu se terénu), což způsobuje, že běh na venkově je trochu obtížnější než běžet běžící pás.

Biomechanické rozdíly

Konfliktní údaje o přesných biomechanických rozdílech mezi běžným běhounem a jízdou na silnicích udržují debatu naživu, ale údaje ukazují, že existují rozdíly. V závislosti na zkušenosti běžce se délka kroku zvyšuje nebo snižuje na běžeckém pásu ve srovnání s jízdou na silnici. Jedna studie ukázala, že zkušenější běžci zvýšili své délky kroků, zatímco noví běžci zkrátili své kroky. Mezitím běžci téměř všeobecně prožívají zvýšený "čas podpory" na běžícím pásu. Doba podpory se vztahuje na dobu, kterou nožka podpory stráví na zemi. Nejekonomičtější účastníci udržují tento čas podpory na minimum, aby maximalizovali účinnost. Běh na pohyblivém pásu však zvyšuje dobu podpory, protože nohy musí neustále přemísťovat a stabilizovat tělo. V tomto směru běh běžící pás může změnit váš běžící formulář. Někteří běžci se na běžeckém pásu méně pohybují méně než venku a někteří je podvědomě mění.

Psychologické aspekty

Psychologické úvahy závisí na individuálním běhu. Někteří běžci nemohou tolerovat běh "na místě" na běžícím pásu. Oni touží po psychologických znameních pokroku: procházet dalšími běžci, přejíždějícími na různých plochách a zasahovat do konkrétních orientačních bodů. Tito běžci obecně obejmou boje za nepříznivých povětrnostních podmínek. Jiní jednoduše vidí silnici běžící jako nejčistší podobu sportu. Samozřejmě, někteří běžci se lépe zaměřují na běžecký trenažér a měří pokrok s každou mílí, kterou kliknou; těší se bezpečí, pohodlí a duševní provokace běhání běžeckého trenažéru.