Tuňák a akné

Přibližně čtyři z deseti mladistvých trpí akné nebo akné jizvy, podle statistik z webové stránky americké akademie dermatologie. Ačkoli akné není život ohrožující stav, může zvýšit riziko deprese a úzkosti. Výživa je dvojsekovaný meč, pokud jde o akné. Některé potraviny - včetně tuňáka - mohou pomoci snížit příznaky akné, zatímco jiné mohou zhoršit akné.

Video dne

Připojení

Výživa je podceněným faktorem vývoje akné, uvádí odborník na výživu Loren Cordain v článku publikovaném v červnu 2005 "Semináře v Kožní medicína a chirurgie. " Cordain v tomto přehledu uvádí, že mnoho lidí má dietu - bohatou na rychle se rozkládající sacharidy, málo antioxidantů a bez zdravých tuků - hraje klíčovou roli v biologických příčinách akné. Nadprodukční potní žlázy, záněty a ucpané póry - tři faktory ve vývoji akné - lze s určitými úpravami stravy snížit. Tuňák je jedno zdravé jídlo, které může bojovat proti akné.

Omega-3 tuky

V dokumentu "Semináře v kožní medicíně a chirurgii" Cordain poznamenává, že mnoho lidí, kteří následují západní stravu, nedostane dostatek omega-3 tuků. Omega-3 tuky jsou protizánětlivé tuky nacházející se v rostlinných potravinách, jako jsou lněné semínky a ryby. Tuňák je obzvláště bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin - obsahujících 1,5 gramu omega-3 tuků na 170 gramů - podle ministerstva zemědělství Spojených států. Komentář zveřejněný v červenci 2003 "Archiv dermatologie" uvádí, že dieta bohatá na omega-3 může pomoci bojovat s akné u těch, kteří konzumují adekvátní omega-3 tuky. Omega-3s bojují proti zánětu na pokožce - proces, který podporuje tvorbu potu a ucpané póry.

Výživa bohatá na bílkoviny a nízký obsah rychle se rozkládajících sa sacharidů může výrazně snížit akné, podle výzkumu publikovaného v květnu 2007 "Journal of the American Academy of Dermatology". V této studii 43 mužů, kteří trpěli akné, bylo zjištěno, že stravy s vysokým obsahem bílkovin, které obsahují také pomalé digesce sacharidů, snižují symptomy akné přibližně o 20 procent. Jedna plechovka bílého tuňáka obsahuje 40 gramů bílkovin, uvádí Spojené státy americké ministerstvo zemědělství.

Úvahy

Zatímco tuňák obsahuje dvě živiny, které mohou snižovat příznaky akné - omega-3 tuky a dietní bílkoviny - žádná studie nezjistila tuňák jako léčbu akné. Stejně jako u všech chronických kožních potíží, poraďte se s lékařem o možnostech léčby. Tuňák má vysoký obsah rtuti, což je toxin pro životní prostředí, takže Agentura pro ochranu životního prostředí USA doporučuje omezit příjem tuňáka na dvě dávky týdně.