Poměr pasu k kyčlii pro měření a omezení

Protokoly kardiovaskulárního vyšetření a cvičení Americké akademie sportovní medicíny ACSM používají hmotnost- kyčelních poměrů, abyste kategorizovali rizikovou hladinu kardiovaskulárních onemocnění a bezpečnosti na různých úrovních cvičení. Vyšší poměry ukazují také na hypertenzi, diabetes a onemocnění koronární arterie. Učte se, jak správně měřit váš pas a kyčle, zajistíte, že každá kategorizace založená na tomto poměru splňuje standardy ACSM. Poměr pas-k bedře je užitečný pro normální populaci; v některých případech však toto měření má omezení.

Video dne

Měření pasu

Chcete-li správně měřit pas, postavte se vzpřímeně a uvolněte ruce po stranách. Pohybujte nohama spolu a dýchjte normálně, zatímco uvolňujete břišní svaly. Najděte nejužší oblast mezi pupíkem a dnem vaší hrudní kosti. Omotávejte měřicí pásky vodorovně kolem pasu, kde je nejužší. Zaznamenejte měření v centimetrech. Opakujte po odpočinku po dobu 30 až 60 sekund. Měření by neměla být větší než 5 milimetrů od sebe. Pokud jsou měření vzdálena více než 5 milimetrů, proveďte třetí měření. Vezměte dvě měření, které se nacházejí v rozmezí 5 milimetrů, přidávejte je dohromady a rozdělíte celkovou hodnotu o 2, abyste získali obvod pasu.

Měření kyčlí

Abyste správně změřili boky, postavte se tak, abyste viděli svůj boční pohled v zrcadle a rozložili nohy přibližně o 10 centimetrů od sebe. Najděte úroveň, kde nejvíce vyčnívají hýždí. Měřicí pásku vodorovně zakryjte kolem zadku a boků v této úrovni. Zaznamenejte číslo v centimetrech a uvolněte po dobu 30 až 60 sekund. Zopakujte měření. Pokud jsou měření větší než 5 milimetrů, změřte znovu. Přidejte dvě měření, která se nacházejí v rozmezí 5 milimetrů od sebe a rozdělíte součet o 2, abyste získali měření boků.

Výpočty a hodnocení

Váš poměr pas-k-kyčle je prostě vaše měření pasu dělené měřením kyčle. Například, pokud je váš pas 81. 4 centimetry, což je zhruba 32 palců a vaše kyčle je 106. 6 centimetrů nebo zhruba 42 palců, rovnice je 81. 4 / 106. 6 = 0. 76. Pro ženy, poměr pas-k-bok vyšší než 0. 86 je považován za nebezpečný nebo nezdravý. U mužů je poměr vyšší než 0,95 považován za nebezpečný nebo nezdravý.

Omezení

Poměr pas-k-bok má limity. Nemělo by se používat k posouzení těhotných žen, protože se obvod pasu rozšiřuje po vývoji dítěte. Jedinci, kteří nedávno absolvovali liposukce pasu nebo boků, by měli být také vyšetřeni jinými měřeními, protože poměry budou uměle manipulovány.Toto měření není přesné, pokud jste nedávno jedli, protože jídlo a tekutina v žaludku způsobí, že váš pas se rozšiřuje a uměle zvyšuje jeho obvod.