Weight Watchers Seznam Flex

Hmotnostní sledovatelé Flex Plan obsahují bonusový týdenní bonus 35 bodů navíc k Vašemu každodennímu Body Targetu. Každý bod poskytuje asi 50 kalorií, takže týdenní příspěvek na Flex vám nabízí dostatek místa k tomu, abyste si oblíbili oblíbenou léčbu, aniž byste vykolejili těžké ztráty hmotnosti. Zvažte použití Flex Bodů pro chutné chuťové přísady - extra chuť může být jen dost, aby pomohla vyhnat vaše diety blues a posílit vaše odhodlání ztratit nadváhu.

Video dne

Snídaně

Pokud vaše ranní káva není kompletní bez šplouchání o polovinu a půl nebo několik kostek cukru, pak týdenní příspěvek na body je pro vás. Totéž platí pro milovníky čaje, kteří nemohou odolat mrholení medu nebo mléčných pijáků, kteří se rozruší v sladké dobroty čokoládového sirupu. Pokračujte a užívejte si, ale nezapomeňte sledovat doplňky pomocí týdenních Flex bodů. Použijte 1 bod pro každou porci pol a půl (2 polévkové lžíce), cukr (3 polévkové lžíce), med (1 polévková lžička) nebo čokoládový sirup (1 polévková lžička).

Oběd

V těch dnech, kdy samotná hořčice prostě nedává na uspokojivý sendvič, počítejte s přidáním velké kukuřice (1 bod na 4 lžíce) nebo plátek avokáda (1 bod za unci). Dokonce i porce majonézy přidává pouze 1 bod při správné porci - 1 polévková lžička. pravidelné mayo, 2 lžičky. redukované kalorie mayo nebo 4 polévkové lžíce. tuku bez másla. Požádejte o to na straně při jídle - průzkum z roku 2007 publikovaný v časopise Obezita, oficiální časopis Společnosti obezity, zjistil, že většina kuchařů obsluhuje jídlo v množství až čtyřnásobku standardní dávky.

Večeře

Ponoření do koše na chléb nebo rozkrádání na trochu více salátového dresingu jsou dvěma problémovými místy pro dieters, zejména při jídle. Abyste se vyhnuli pocitu nedostatku, zvažte využití těchto doplňků moderováním pomocí týdenních Flex Bodů. Použijte 3 body pro typický 1-oz. večeře roll nebo plátek chleba pokryté 1 lžičkou. máslo. Body se mohou rychle ukládat se šalátovým dresinkem, pokud si nehlídáte velikost porce, takže je nejlepší si objednat na boku a měřit s lžící. Hodnota bodů pro 2 lžíce. servírování krémového salátu závisí na odrůdě - pravidelné (4 body), snížené kalorií (2 body) nebo bez tuku (1 bod), zatímco stejné 2 lžíce. servírování italského typu dressingu je více odpouštějící - pravidelné (4 body), snížené kalorie (1 bod) nebo bez tuku (0 bodů).

Volné body

Všechny bylinky, koření a oblíbené koření, jako je křen, omáčka z pepřového pečiva, hořčice, chuť a beztuková salsa, mají hodnotu bodů nula. Zamyslete se nad tím, že můžete podávat tyto příchutě chuti a přidávat k jídlu chuť, aniž byste museli čerpat týdenní příspěvek na Flex Points.