Jaké jsou některé výrobky z ovsa?

Ovesné otruby vysoce vláknitá pleva ovsa, která může snižovat váš cholesterol - zejména lipoprotein s nízkou hustotou nebo LDL, který přispívá ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Poskytuje také několik dalších přínosů pro zdraví, jako je stabilizace hladiny cukru v krvi a kontrola chuti k jídlu. Pokud máte obavy z cholesterolu, cukrovky, ztráty hmotnosti nebo potíží s trávením, může přidat některé druhy ovesných otrub do vaší stravy. Chcete-li dosáhnout optimálních výsledků, vytvořte ovesné otruby součástí vašeho jídelního plánu. Existuje široký výběr produktů z ovesných otrub, které můžete zapracovat do pravidelných jídel.

Video dne

Chléb

Chléb z ovesných otrub je vynikající volbou pro přípravu snídaně nebo sendviče. Výdatné, zdravé, husté a chutné chleby z ovesných otrub jsou často vybaveny kombinací výživných celých zrn. Každý plátek ovesného otrupaného chleba vám poskytne 1,4 g vlákniny, stejně jako dávku vitamínů a minerálů, jako je železo a niacin. Na trhu existuje řada různých výrobků z chleba z ovesných otrub. Některé jsou přísně založené na zrnu, zatímco jiné obsahují ořechy a semena, včetně lněného semínka. Můžete si koupit ovesné mouky nebo chléb a vypečte si vlastní bochníky, abyste vytvořili složité chutě a textury. Mouka z ovesných otrub je výživně lepší než rafinovaná bílá mouka, která dělá chléb z ovesných otrubů zdravější alternativou k bílému chlebu.

Obiloviny

Obilné otruby obilné nebo horké, ovesné otruby se snadno připravují a pohodlný způsob, jak začít den bohatou snídaní. Existují četné odrůdy značkových, obilovin připravených k jídlu, které obsahují ovesné otruby. Horké obiloviny s ovesnými otrubami mohou být obzvláště uklidňující na zoufalé zimní ráno, když vás zahřejí, naplní vás a vyživují vás na rušný den. Ovoce z obilných otrubů jsou přírodními zdroji vlákniny, přičemž každá porce poskytuje 5,6 g.

Muffiny, palačinky a vafle

Úchvatné odklonění od chleba a obilovin, ovesných otrubových muffinů, palačinků a vafle jsou zdravé a chutné. K dispozici je mnoho druhů směsí; podívejte se na ty, které obsahují 100 procent celých zrn. Některé z těchto výrobků z ovesných otrub zahrnují přidanou nutriční hodnotu pohankové a sójové mouky. Velký muffin z ovesných otrub vytváří chutnou snídani a poskytuje 6,4 g vlákniny.

Krekery a křupavé pečivo

Křupky a křupavé ovesné otruby jsou ideální volbou pro zdravé občerstvení. Tyto produkty jsou dodávány v různých kombinacích zrn a příchutích, včetně žita a multigrain. Ovesné ovesné grahamové krekry dávají náznak sladkosti. Můžete si nechat špalíky ovesných otrub a křupavých chlebů s nízkotučným sýrem nebo ovocnými náplňami pro výživnou polední občerstvení. S živinami, vlákninou a příjemnou křupavostí, krupice a křupavé ovesné otruby nabízí svačinkům zdravou alternativu k nezdravým potravinám.