Jaké jsou vaše svaly bicepsu a tricepu?
Obsah:
Vaše bicepsy a tricepsy jsou dvě svalové skupiny vašeho ramena. Nezaměňujte biceps brachii, oficiální název bicepsových svalů v pažích, s bicepsem femoris, který je součástí svalové kosti, která se rozkládá po zadní straně stehna. Biceps brachii v rameni má jako součást své struktury dva svaly. Jak název napovídá, triceps brachii má tři svaly jako součást struktury své svalové skupiny.
Video dne
Umístění
->
Biceps překonává rameno i loket. Svaly se nacházejí v přední části ramen, začínají v přední části ramena a končí u lokte. Biceps můžete cítit ohybem paže. Triceps sedí v zadní části paže. Začínají vzadu, spodní část ramena a končí u lokte, kde začíná ulna, jedna ze dvou kostí předloktí.
Funkce
->
Bicepsové ohybové rameno, například když zvednete dítě nebo krabici. Rovněž pomáhají otáčet předloktí, například když udeříte forehand v tenisu nebo otočíte klikou. Triceps pracuje s vašimi zadními svaly, latissimus dorsi, abyste prodloužili rameno, například když jste stiskli nebo zatlačili zavřené dveře.
Cvičení
->
Procvičování těchto dvou svalů je společným tréninkem. Zaměřte se na rameno, abyste zvýšili svalovou definici. To nejen zlepšuje vzhled vašeho horního těla, ale také udržuje vaši schopnost zvedat a tlačit věci. Typické cvičení pro biceps zahrnuje izolaci, takový jako biceps curl s činky nebo činky. Triceps se také pracuje izolovaně, například když zvednete váhu nad hlavu na prodloužení tricepsu.
Zůstatek
->
Vyhýbejte se běžnému cvičení, když pracujete na horní části paží příliš zaostřeným na biceps. Tyto svaly jsou ty, které se nahromadí u mužů a poskytují elegantní vzhled horních ramen. Musíte vyvážit biceps cvičení triceps cvičení udržovat funkci v ruce a správné držení těla. Zaměření na jednu svalovou skupinu vede k nerovnováze, která zvyšuje potenciál zranění.
