Co se stane, když nejste fyzicky fit?
Obsah:
Pokud se necháte stát vážně nevhodný, můžete zaznamenat nejrůznější nežádoucí dopady, od nižších energetických hladin a deprese až po zvýšené riziko onemocnění a předčasné smrti. Dobrou zprávou je, že nikdy není příliš pozdě, než začnete, ačkoli pokud trpíte onemocněním srdce nebo plic, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče při navrhování fitness procedury.
Video dne
Obezita
->
Bez pravidelného cvičení zpomaluje váš metabolismus - proces, kterým vaše tělo přeměňuje jídlo na energii - čímž je těžší zbavit se nežádoucích liber. Zdravotní rizika související s obezitou zahrnují vysoký krevní tlak a vysokou hladinu cholesterolu, což může vést k srdečním záchvatům a mrtvici. Navíc tělo s nadváhou může způsobit špatný obraz sebe sama a pocity deprese.
Špatné srdce
->
Neaktivní životní styl je špatný pro vaše srdce a může vést k vážným srdečním onemocněním. Mějte na paměti, že srdce je sval, který je třeba vykonávat. Zdravé a zdravé srdce má silnější tlukot než zdravé srdce, což znamená, že je schopen udržet tok krve v těle s menším úsilím. Nesprávné srdce poráží rychleji i v klidu, protože musí dosáhnout stejného výsledku. Špatný průtok krve může vést k mrtvici a také k potlačení imunitního systému.
Rizika onemocnění
->
Stejně jako již zmíněné faktory, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, srdeční onemocnění, deprese a mozková příhoda, formy rakoviny. Navíc nezdravý životní styl může zhoršit chronické stavy, jako je artritida a osteoporóza, což je snížení hustoty kostí. Při nízké mobilitě kloubů a špatné síle jádra může být také větší riziko pádů a zranění při nehodách.
Psychologické efekty
->
Neaktivní životní styl může nepříznivě ovlivnit vaši náladu. Nevhodný člověk nebude zažívat antidepresivní a stresově zmírňující přínos cvičení. Nízká hladina energie, která je výsledkem nezdravého kardiovaskulárního systému, může z vás mít méně práce v práci a při práci, se sekundárními účinky na vaše sebevědomí a pocity sounáležitosti.Zhoršující se vlastní obraz může vést k pocitu, že ztrácíte kontrolu nad svým životem obecně, vyvoláte paniku a depresi.
Naděje
->
i po letech nezdravým životním stylem, vaše tělo může odrazit s mírným cvičebním režimem, jako je svižné chůze denně. Podle lékařského centra Univerzity v Marylandu bylo pravidelné cvičení ve skupině 50 let starých mužů výsledkem ekvivalentu kouření. Nepoužívejte však nový trénink, aniž byste se nejdříve obrátili na svého lékaře.
