Co se stane, když pijete alkohol po cvičení?
Obsah:
Pokud chcete být fit, položte láhev. Alkohol má při konzumaci po návštěvě tělocvičny řadu negativních zdravotních důsledků. Měli byste plánovat pití během dnů, kdy jste mimo práci, zejména pokud budete konzumovat více než jeden nápoj pro ženy nebo dva nápoje pro muže, úroveň, kterou Centra pro kontrolu a prevenci nemocí říkají, že můžete denně užívat bez negativní zdravotní důsledky.
Video dne
Dehydratace
->
Alkohol dehydruje tělo tím, že se budete potnout a močit více, jak se váš systém pokouší eliminovat toxin. Vypracování také způsobuje dehydratace. Pokud jste již dehydratováni a začnete pít, zhoršujete problém. Očekávejte příznaky, jako je sucho v ústech, bolesti hlavy a dokonce i závratě v závažnějších případech. Čím víc dehydratujete, tím horší bude vaše kocovina.
Poškozená svalová oprava
Po ukončení práce svaly potřebují čas na opravu a růst. Alkohol narušuje tento proces, což znamená, že pokud se chcete roztrhnout, pravděpodobně byste měli předat post-cvičení gin a toniků. Tělo používá při růstu svalů lidský růstový hormon. Spotřeba alkoholu snižuje vylučování HGH, což eliminuje zisk, který jste udělali při čerpání železa v tělocvičně.
Trvalá bolestivost
->
Vzhledem k tomu, že vaše svaly se nemohou správně opravit kvůli účinkům alkoholu, po delším tréninku pociťujete více bolesti po delší dobu. Bolestivost, kterou zažíváte po vycvicování, je z mikroskopických svalových slz nebo z kontrastní kyseliny mléčné. Oba trvají déle, než se vyřeší, jestli je ve vašem těle chlast.
Zvýšená únava
->
Pokud jste měli náročné cvičení, vaše tělo bude cítit únavné. Klepání zpět několik post-posilovna to jen zhorší. Alkohol narušuje metabolismus těla a zanechává vám méně energie k hoření. Také alkohol může narušit harmonogram spánku - takže vás bude bolet a unavený další den, protože vaše tělo nemělo dostatek času na zotavení.
