Co svaly dělají Stepper Stepper?

Každý, kdo se někdy stane dechem při lezení po několika schodech zná svaly a kardiovaskulární přínosy, které doprovázejí lezení na schodech. Tento efekt využívá vytvoření schodišťového schodišťového nebo schodišťového krokového stroje, který se pokouší napodobit lezecké schody. Další výhodou stupňovitého krokového kroku je to, že odpor může být často upraven, aby se zvýšila obtížnost a množství použitých svalů.

Video dne

Quadriceps

Ukažte akci nohy, která se rozšiřuje: Představujete si svaly nad kolena napínáním nebo pracováním. Tyto svaly jsou vaše čtyřkřídlé svaly. Čtyřkřídlové svaly nebo čtyřky představují čtyři svaly: Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius a Rectus Femoris. Čtvrtou funkcí je narovnat nohu rozšířením kolena a schodišťové stupně přirozeně působí na svaly zapojené do tohoto procesu.

Hřídele

Stejně jako svalnaté svaly jsou hamstringy složeny z několika svalů; místo čtyř svalů jsou však tři v hamstringu. Mezi ně patří biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus. Hřbetní linie můžete najít pod hýžděmi na zadní straně nohy. Při práci na schodišti schodiště, hamstrings jednat oproti quadriceps.

Gluteální svaly

Srdeční svaly nebo gluteus maximus jsou některé z nejsilnějších svalů v těle. Také známý jako hýždě, gluteální svaly pohybují stehno dozadu a dopředu. Z tohoto důvodu jsou zvláště vyvinuty v lezeckých schodech, protože pohyb nohou zahrnuje pohyb nahoru a dolů. Svaly svalů se používají zejména v případě, že člověk je plíživý nebo squatting, což jsou dva hlavní pohyby při lezení po schodech.

Hip flexory

Ohybové kyčle se skládají ze dvou svalů: iliakus a psoas svaly, které se obě připevňují ke stehennímu kloubu. Ohybové kyčle jsou pro kývání a pohyb nohou životně důležité. Když osoba stoupá, kyčelní flexory umožňují, aby stehna byla přivedena nahoru k břichu.

telata

Na zadní straně nohou pod kolena se nacházejí svaly lýtka nebo gastrocnemius (prohlášené gast-roh-koleno-me-us) a soleus svaly. Svalové svaly pomáhají zvednout patu. Svaly gastrocnemius jsou viditelnou částí lýkových svalů, zatímco svaly soleus leží hluboko uvnitř telat. Když člověk zakopne nohu a pak se zvedne, aby vyšplhal po schodech, aktivují se telecí svaly.