Syrovátkové práškové protřepecké recepty

Odvozená z kapalné části kravského mléka, srvátkový protein je snadno stravitelný druh bílkovin. Zpráva společnosti MedicalNewsToday. com konstatuje, že tento typ bílkovinného prášku se často používá k řízení hmotnosti, svalové síle a zotavení cvičení. Dávkování by mělo odpovídat zamýšlenému použití. Používejte 50 gramů denně jako potlačující chuť k jídlu, 45 gramů třikrát týdně pro svalovou sílu nebo 25 gramů po každém tréninku k oživení. Experimentujte s různými příchutěmi, abyste přidali odrůdu proteinovým koktejlům. Prášek pochází z čokoládových, vanilkových a jahodových příchutí.

Video dne

Základní recept

->

Pro základní protřepávání syrovátkových proteinů míchat prášek s 1 1/2 šálky vody. Směs dobře rozmícháme, abychom rozlomili všechny hrudky a přidali led. Místo čisté vody můžete použít ochucenou vodu, sportovní nápoj, mléko nebo ovocný džus.

Berry Blend

->

Chcete-li snídani probudit, směs 1 1/4 šálků smíšených bobulí s 1 šálkem vody, 1/4 šálku tvarohu a požadované množství syrovátkové bílkoviny. Přidejte trochu náhražky cukru nebo medu, abyste oslavali chvění. Prášek syrovátkové bílkoviny s vanilkovou nebo čokoládovou příchutí doplňuje chuť plodů a můžete snadno vyměnit stejné množství nízkotučného jogurtu za tvaroh.

Štítek bohatý na vlákna

->

Lněné semínko a pšeničné klíčky mohou přidávat cenné vlákno k protřepení bílkovin. Směs proteinového prášku s 1 šálkem vanilkového jogurtu s nízkým obsahem tuku, 1 šálkem borůvek, 1/2 šálku mléka, 1 polévkovou lžící mletého lněného semene a 1 polévkovou lžící pšeničných klíčků. Místo mléčného mléka můžete nahradit stejné množství sójového, mandlového nebo rýžového mléka. Jakákoli příchuť prášku syrovátkové bílkoviny bude fungovat s tímto receptorem. Pokud si vyberete čokoládový prášek, zkuste přidávat čerstvý výtažek z máty nebo mátového koktejlu.

Arašídové máslo a banánový šál

->

Používejte vanilkovou nebo čokoládovou srvátkovou bílkovinovou prášku na bohaté, silné arašídové máslo a banánový chléb. Smíchejte prášek s 3/4 šálkem mléka, 1/2 banánem, 2 polévkovými lžičkami arašídového másla a několika kostkami ledu. Blend do hladké.