7Denní detoxikační léčba akné

Akné jsou vyšší v západních společnostech. Loren Cordainová, profesorka na Coloradské státní univerzitě, tvrdí, že moderní diety jsou vinou, jak bylo publikováno v časopise Archives of Dermatology v roce 2002. Můžete změnit stravovací návyky po dobu sedmi dnů, abyste detoxikovali tělo a vyčistili kůži. Pro nejlepší a dlouhodobé výsledky přijměte většinu aspektů této detoxikace jako součást každodenního života.

Video dne

Bez cukru a rafinovaných sacharidů

Spotřeba cukru a rafinovaných sacharidů je relativně vysoká v typické západní stravě a může přispět k akné. Komplikovaná hormonální reakce vyvolaná uvolňováním velkého množství inzulínu, když budete jíst cukr a rafinované sacharidy, se navrhuje zvýšit počet lézí akné, které máte, v červenci 2007 vydání "American Journal of Clinical Nutrition". Během sedmidenní léčby detoxikací odstraňte z vaší stravy všechny formy cukru a rafinovaných sacharidů, včetně nealkoholických nápojů, ovocných džusů, sladké kávy, bílé rýže, bílých těstovin, bílého chleba, většiny snídaňových cereálií, dezertů, granola, pečené dobroty.

Ne mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou přispět k akné tím, že vedou k vyšším koncentracím IGF-1 v krvi, což může podpořit průniky. Vyhýbejte se všem formám mléčných výrobků po dobu sedmi dnů během léčby detoxikace, zejména čisté mléko a ochucené mléko, prášková syrovátková bílkovina, smoothies, proteinové koktejly, zmrzliny, jogurt a sýr. Během detoxikačního ošetření získáte vápník, který potřebujete tím, že konzumujete spoustu listových zelených, konzervovaný losos s kosti a mandlemi.

Poměr omega-6 k omega-3

Omega-6 a omega-3 jsou důležitým tukem pro vaše tělo. Bohužel, západní strava obvykle poskytuje nepřiměřené množství omega-6 tuků a malého množství omega-3 tuků. Tento poměr mezi vysokým obsahem omega-6 a omega-3 se pravděpodobně podílí na patogenezi akné podle březnového vydání "Mezinárodního žurnál dermatologie". Vyhněte se rostlinným olejům, které obsahují velké množství omega-6, jako kukuřičný olej, sójový olej, arašídový olej, světlicový olej a slunečnicový olej, stejně jako potraviny vyrobené z těchto olejů. Zvolte místo toho oleje s omezeným obsahem omega-6, jako je olivový olej, avokádový olej nebo kokosový olej. Zahrňte více omega-3 z tučných ryb, jako je sleď, sardinky, losos, makrela a tuniak zbarvený, během sedmidenní dietní detoxikace, která pomůže vyvážit poměr omega-6 k omega-3 a zlepšit vzhled Vaší pokožky.

Co jíst

Nejlepší potraviny k jídlu během léčby detoxikace akné jsou spousta živin-husté nonstarchy zeleniny, jako je brokolice, cibule, houby, rajčata a karfiol, stejně jako potraviny bohaté na bílkoviny, jako je jako jsou drůbež, ryby, mořské plody, maso a vejce.Zahrnujte zdravou dávku nízkých omega-6 tuků u každé z vašich jídel, ať už si vybíráte kokosový olej, olivový olej nebo avokádo. Pití spousty tekutin, zejména vody nebo čaje, během sedmidenní léčby detoxu může také pomoci zlepšit vaše akné.

Po detoxikaci

Po sedmidenní léčbě detoxikací můžete některé z jídel, které jste odstranili, znovu zavést. Je však důležité, abyste tyto potraviny znovu vložili jeden po druhém, rozmístěné o dva až tři dny, abyste zjistili, zda některá z těchto potravin vyvolá akné. Například, můžete zjistit, že můžete zpracovat malé množství cukru, ale mléko je pro vaši pokožku špatné. Zjistěte, jaké potraviny přispívají k vašemu akné, abyste odpovídajícím způsobem upravili dietu.