Kuřecí a houbová zeleninová polévka recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 1
- 1 Zahřívejte olej ve velkém kastrolu na středním ohni. 2 Přidejte mrkev, celer, cibuli, česnek, houby, tymián, sůl a černý pepř a vařte a mícháme, dokud zelenina nezměkne, asi 3 až 5 minut. 3 Zvyšte teplo na středně vysoký a pokračujte v vaření, dokud se většina kapaliny nevyparí, asi 5 minut. 4 Přidejte vývar, vodu a kuře; přivést k varu, často míchání. 5 Snížit teplotu na vaření a vařit, míchat občas, dokud je zelenina jemná a kuře se vaří, asi 15 minut.
- 305 kalorií na servírování
- 14g Tuk
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- CELKEM
- 45 m
Plnící, výživné jídlo.
SLOŽKY
SERVERS 1
- 2 lžičky extra panenského olivového oleje
- 1/3 mrkve
- 1/3 celerových stonků
- 1 šálek česneku
- 1/4 šálku plátků
- 1/2 lžičky čerstvého tymiánu
- 1 špetka soli a pepře
- 1 šálek zeleniny s nízkou sodíkovou výživou
- 1/2 šálku vody
- 6 oz surové vykostěné kuřecí prsa bez kůže
1 Zahřívejte olej ve velkém kastrolu na středním ohni. 2 Přidejte mrkev, celer, cibuli, česnek, houby, tymián, sůl a černý pepř a vařte a mícháme, dokud zelenina nezměkne, asi 3 až 5 minut. 3 Zvyšte teplo na středně vysoký a pokračujte v vaření, dokud se většina kapaliny nevyparí, asi 5 minut. 4 Přidejte vývar, vodu a kuře; přivést k varu, často míchání. 5 Snížit teplotu na vaření a vařit, míchat občas, dokud je zelenina jemná a kuře se vaří, asi 15 minut.
NUTRIČNÍ INFORMACE305 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 polévka14g Tuk
- 8g Carbs
- 37g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 2g | Cholesterol 109mg |
| 36% | |
| Sodík 513mg | 21% |
| Protein 37g | 24% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | Jak vyrobit pikantní květákové křídla |
| RECEPTY |
