Smetanový veganský špenátový recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• CELKEM
• 20 m

. Je tu krémová, ale naprosto nulová smetana. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

SERVERS 6

• 3/4 šálku Kokosové mléko Nepotravené nápoje
• 2 polévkové lžíce Celozrnná pečená mouka
• 3/4 lžičky mořské soli
• 1/8 lžičky červeného pepře
• 1 polévková lžička extra panenského olivového oleje
• 2 česnekové hřebíček
• 1 1/2 lb Čerstvý expresní dětský špenát
• 1 1/2 lžičky citrónové šťávy

NÁVODY

1 Šlepejte kokosový mléčný nápoj (nebo mandlové mléko), mouku, sůl, muškátový oříšek a vločky na papriku v kapalině nebo misce na kapalinu; dát stranou. 2 Ohřejte olej v holandské nadměrné nebo velmi velké hluboké pánvi nad médiem. Přidejte česnek a saťte až do zlacení, asi 2 minuty. 3 Opatrně přidejte nápojovou směs kokosového mléka a protřepte, dokud nezhustne, asi 2 minuty. Přidejte špenát několik hrstí najednou a vařte, zatímco hodí až do špenátu je úplně zvracet, asi 5 minut. 4 Přidejte citronovou šťávu, upravte koření a podávejte.

NUTRIČNÍ INFORMACE

39 CALORIE za servírování

Servírovaná velikost: 3/4 šálků

3g tuku

3g uhlohydrát

0g bílkovin

% DV *

4%
Nasycený tuk 1g	Cholesterol 0mg
0%
Sodík 234mg	9%
Protein 0g	0%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY	16 Občerstvení, které jsou v pořádku v noci
RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

-Cook veganské tmavé čokoládové pudinky

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky >