Výhody a nevýhody aerobního tanku

Dej svůj vnitřní divoké dítě aerobním tancem. Pohyb hudby je jednou z nejstarších forem vyjadřování; ale nabízí výhody mimo zřejmé uvolnění napětí. Vylepšené kognitivní schopnosti, vytrvalost a síla; nemluvě o sociálním aspektu, patří mezi výhody. Tam je hodně doporučení aerobní tanec jako cvičení; ale ujistěte se, že jste si vědomi těchto nevýhod také, abyste mohli udělat vzdělanou volbu.

Video dne

Vylepšená vytrvalost

Taneční aerobik je obvykle vysoce výkonný cvičení, jehož cílem je zlepšit vaši kardiovaskulární vytrvalost. Cvičení jsou obvykle nastavena na rychlou hudbu, která určuje tempo a rytmus vašich pohybů. Tento přístup k cvičení pomáhá optimalizovat množství kalorií, které spálíte tím, že udržujete svou srdeční frekvenci zvýšenou během celé relace. Taneční aerobik je proto ideální, pokud se snažíte zhubnout a tónovat svaly. Různé krokové a skokové pohyby mohou být vylepšeny tím, že do vašeho rutiny je vložen krokus a můžete držet lehké činky, aby vaše paže a ramena pracovaly silněji.

Lepší poznávání

Aerobní tanec vyžaduje, abyste si zapamatovali několik kroků. Váš instruktor může zahájit trénink s jedním jednoduchým pohybem a přidávat více a více pohybů do sekvence při cvičení postupuje. Tento druh mentálního tréninku vám může pomoci zlepšit vaše kognitivní schopnosti. Podle AARP máte méně pravděpodobné, že vyvinete demenci, pokud tančíte alespoň dvakrát týdně. Tanec může také pomoci zlepšit paměť Alzheimerových pacientů. Rychlé tempo aerobiku tance vás nutí rychle přizpůsobit se sekvenčním změnám a zapamatovat si nové kroky. V tomto smyslu si taneční aerobik udrží na prstech, fyzicky i psychicky.

Vysoký dopad

Opakované stoupání a skákání, které se taneční aerobik skládá, není prospěšné, pokud máte problémy se spáry, kostí nebo vazů. Poškozený účinek může po určité době trvat na kloubech jako jsou kolena a kotníky a po tréninku vás bolet a bolet. Taneční kurzy aerobiku, které používají steppery, mohou pro vás obzvlášť obtížné udržet krok, pokud máte společné problémy. Většina pohybů prováděných v taneční aerobiku je velmi nárazová a není pro vás vhodná, pokud máte slabé kosti, historii problémů s kloubem nebo se zotavujete z úrazu.

Sociální prostředí

Taneční aerobik se téměř vždy koná v třídním prostředí a umožňuje snadné setkání s novými lidmi s podobnou zdatností. To je výhoda, pokud máte rádi práci s ostatními a motivujete se v sociálním prostředí. Nastavení třídy jsou nevýhodou, pokud se necítíte dobře cvičit s ostatními kolem vás.Taneční kurzy aerobiku jsou obecně hlasité a energické. Pokud jste snadno zastrašeni nebo nemáte rádi takové prostředí, pak aerobik tance není s největší pravděpodobností vhodný pro vás.