Může běžet každý den způsobit potrat?

Běh je cvičením, které si zvolíte pro mnoho žen. Pomůže vám udržet zdravou tělesnou hmotnost, protože spálíte v průměru 100 kalorií za každou míli, kterou spustíte, píše Elizabeth McLeod Sadler pro oddělení psychologie Vanderbilt University. Posiluje také vaše srdce, zlepšuje funkci plic a snižuje krevní tlak. Pokud otěhotníte, můžete se obávat, že pokračující léčba poškodí vaše dítě nebo dokonce způsobí potrat. Naštěstí se nemusíte vzdát běhu, abyste měli úspěšné těhotenství.

Video dne

Cvičení a těhotenství

Cvičení po dobu nejméně 30 minut denně nabízí řadu výhod během těhotenství, podle amerického Kongresu porodniků a gynekologů. Může zlepšit spánek, zabránit gestačnímu diabetu a snížit některé časté nepohodlí těhotenství, jako je zácpa, bolesti zad a nadýmání. Běh - je-li proveden s moderací - může být bezpečné cvičení během těhotenství, pokud jste byl alergičkou předtím, než jste otěhotněla a diskutujte o bezpečnosti práce s lékařem.

Běh a těhotenství

Abyste předešli zranění sebe nebo vašeho dítěte, možná budete muset změnit svou rutinu - dokonce i tehdy, kdybyste pravidelně běžela před otěhotněním. Vzhledem k tomu, že se vaše klouby uvolňují a vaše těžiště se mění během těhotenství, běžte na ploché dlažbě nebo trať, abyste snížili riziko pádu. Poslouchejte své tělo, zejména během třetího trimestru. Nepoužívejte, jestliže se cítíte příliš unavený a zpomalujete tempo k rychlému procházce ke konci těhotenství. Přestaňte běžet dříve, než se stanete dech nebo vyčerpán. Příliš silné zatlačení může snížit množství kyslíku, které vaše dítě dostane.

Riziko potratu

I když dodržujete bezpečnostní opatření během těhotenství, existují určité důkazy, že během těhotenství byste mohli zvýšit riziko potratu. Výsledky studie publikované v roce 2007 v "britském žurnálském časopisu porodnictví a gynekologie" shledaly souvislost mezi cvičením s vysokým dopadem - včetně běhu - v ranném těhotenství a potratu. Zapojení se do cvičení s vysokým dopadem mezi 75 a 269 minutami týdně mělo za následek riziko výskytu potratu až 4,7 krát než u žen, které neměly cvičení. Největší riziko potratů se vyskytlo před 14 týdny a asociace zmizela po 18 týdnech. Ženy, které vykonávaly více než 7 hodin týdně, měly 3. až 7krát vyšší riziko potratu než ženy, které nevyužily cvičení. Vědci studie však přiznávají, že žádání žen, aby si vzpomněli na své návyky při cvičení, mohlo snížit přesnost jejich zjištění. Rovněž poukázali na to, že je zapotřebí více výzkumu, než by ženy měly být od počátku těhotenství odrazovány od cvičení.

Varování

Okamžitě přestat fungovat a obraťte se na svého lékaře, pokud si všimnete varovných příznaků, které mohou znamenat vážný problém pro vás nebo vaše dítě. Potíže s dýcháním, bolesti hlavy, bolest na hrudi, závratě nebo bolesti nebo otoky ve svalovině lýtek naznačují, že se příliš tlačíte. Vaginální krvácení, únik tekutiny z vagíny, kontrakce - které mohou signalizovat předčasnou porodu - nebo snížení fetálního pohybu mohou znamenat ohrožení vašeho těhotenství.