Výhody konzumního mléka během těhotenství

Mléko a ostatní mléčné výrobky poskytují těhotným ženám významné živiny. Zatímco je možné získat živiny v mléce z jiných zdrojů, konzumace mléka v těhotenství byla spojena s lepšími těhotenskými výsledky v klinickém výzkumu. Podle doporučení USDA by těhotné ženy měly každý den konzumovat tři šálky mléka nebo jiné mléčné výrobky. Mléko bez tuku a nízkotučné mléko je zdravější volbou pro těhotné ženy než snížené množství tuku a plnotučné mléko, které obsahují velké množství nasycených tuků.

Video dne

Vápník

Mléko je důležitým zdrojem dietního vápníku pro těhotné ženy. Pokud během těhotenství konzumujete dostatek jídel bohatých na vápník, jako je mléko, ztratíte vápník z kostí, abyste uspokojili potřeby dítěte na tento minerál. Během těhotenství ženy ve věku 19 let a starší potřebují 1 000 mg vápníku denně, zatímco ženy mladší než 19 let potřebují 1, 300 mg denně. Jeden šálek mléka s nízkým obsahem tuku poskytuje 305 mg vápníku, takže pití tří šálků každý den vám pomůže splnit většinu denních potřeb vápníku během těhotenství.

Protein

Mléko je vynikajícím dodavatelem bílkovin, přičemž šálka nízkotučného mléka nabízí 8 g. 22 g. Protein slouží během těhotenství mnoha důležitým funkcím, včetně nárůstu dělohy, krve, prsou a tkáně dítěte. Podle Ohio státní univerzity, nedostatečný příjem bílkovin během těhotenství je spojován se sníženou porodní hmotností a zdravotními problémy u dětí. Kromě toho, že denně poskytujete více než 90% denních potřeb vápníku, vypijete denně tři poháry mléka s nízkým obsahem tuku a pomůže vám splnit více než třetinu vašich proteinových potřeb v těhotenství.

Vitamin D

Mléko je jedním z mála dietních zdrojů vitaminu D, což je nezbytná živina během těhotenství pro prevenci novorozeneckých rachit a nízké porodní hmotnosti. Podle výzkumu publikovaného v časopise Canadian Medical Association Journal v roce 2006, zatímco většina živin v mléce může být získána z jiných potravin nebo doplňků, je vitamin D v potravinářských zdrojích mimo obohacené mléko vzácný. Jeden šálek opevněného mléka s nízkým obsahem tuku poskytuje 117 IU 600 IU vitaminu D, které potřebujete každý den těhotenství; tři šálky denně zajišťují 59 procent vašich potřeb.

Výzkum

Některé klinické studie zkoumaly specifické účinky mléka v souvislosti s těhotenstvím. Výše zmíněný výzkum "CMAJ" zjistil, že ženy, které vypili jeden šálek mléka nebo méně každý den, porodily menší děti než matky, které vypili více mléka, přičemž každý pohár zvýšil denní spotřebu mléka a zvýšil hmotnost porodu o 41 g. Jiný předběžný výzkum, který byl představen na výroční schůzce Americké akademie neurologie v dubnu 2010, zjistil, že riziko roztroušené sklerózy je nižší u žen narozených mateřským ženám s vysokým příjmem mléka během těhotenství.