Výhody ukončení kávy

Možná budete chtít přehodnotit svůj každodenní kávy. Káva může zvýšit krevní tlak; zvýšit hladinu cholesterolu v závislosti na typu kávy, kterou pijete; a přispět k energetickým špičkám a haváriím, zejména u těch, kteří jsou nejvíce citliví na kofein. Ukončení nápoje zcela nabízí řadu výhod - prostě to nesnažte udělat za studenou krůtí.

Video dne

Cholesterol

Pravidelné užívání nefiltrované kávy může zvýšit koncentraci LDL cholesterolu v těle. Ve studii publikované v časopise American Journal of Epidemiology vědci zjistili, že konzumace vařené, nefiltrované kávy - například ve francouzském tisku - zvýšila celkový cholesterol o 23 miligramů na deciliter krve. Okamžitá káva a java připravená s použitím papírového filtru však zvýšila celkový cholesterol pouze o 3 mg na deciliter krve; papírový filtr odstraňuje většinu kafestolu a kahveolu, sloučeniny, které jsou odpovědné za zvýšení koncentrací LDL.

Krevní tlak

Krevní tlak je rovněž ovlivněn spotřebou kávy. Analýza publikovaná v časopise Journal of Hypertension ukázala, že pití asi tří šálků kávy každý den významně zvýšilo krevní tlak - o 1,2 mm Hg, což je dostatečné, aby potenciálně zvýšilo riziko mrtvice a koronárních onemocnění srdce. Ačkoli spotřebitelé z kávy mají určitou toleranci k vlastnostem nápoje, které zvyšují krevní tlak, opuštění kávovaru by toto riziko vyloučilo.

Spánek

Kofein v kávě poskytuje počáteční zvýšení energie - stejně jako nevyhnutelný náraz, který může způsobit spánek vzorků o několik hodin později, zvláště když je odpoledne spotřebována káva. Ve studii v "Journal of Clinical Sleep Medicine" výzkumníci zjistili, že pití šálku kávy až šest hodin před spaním může narušit spánkové vzorce.

Úvahy

Přestože dlouhodobé výhody odvykání kávy jsou podstatné, ukončení studeného krocanu může mít za následek bolestivé abstinenční příznaky, včetně bolesti hlavy, únava, deprese a neschopnost soustředit se. Jak můžete očekávat, čím více kávy pijete, tím horší budou abstinenční příznaky. Chcete-li zmírnit symptomy abstinence, odborníci doporučují pomalu snižovat množství káv, které pijete. Rychlý návod: Snížit spotřebu kávy každý den o polovinu šálku, dokud ji zcela neodstraníte ze stravy.