Věk pro dítě začíná v tělocvičně

Děti potřebují cvičení stejně jako dospělí, takže je vhodné, aby jeli do posilovny od 2 let. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby děti dostaly alespoň jednu hodinu cvičení denně. Výhody pravidelného cvičení pro děti zahrnují kontrolu stresu, zvýšení sebevědomí, udržení zdravé hmotnosti, budování zdravého těla a zlepšení spánku. Typ aktivity, kterou dítě dělá v tělocvičně, závisí na jeho věku a fyzické zralosti.

Video dne

Věkové kategorie 2 až 3

Tělocvična může pomoci vašemu batole zlepšit své motorické dovednosti prostřednictvím aktivit, jako je běh a házet. Bojová výcviková třída je vhodná, ale měla by zdůrazňovat legraci nad strukturou a kreativitou přes přísnou formu. Sledujte kurzy předškolního tělocvičny orientované na povědomí o těle a posilujte jazykové schopnosti, spolupráci a pozorovací schopnosti. Mladé kosti by se neměly protahovat přísně, protože kostry se stále vyvíjejí. Zahrajte si s dítětem v posilovně pomocí her, jako je tag nebo skoková žába. Jak motorové dovednosti zrají, hry se mohou stát složitějšími, zahrnujícími pohyby, jako je běh, skákání, přeskakování a tagování. Může si vychutnat batoľatá přizpůsobené pro plavání, T-ball, jógu a převracení.

Věkové kategorie 4 až 5

Když její motorické dovednosti zrají, třídy vašeho dítěte mohou být složitější, zahrnující pohyby jako běh, skákání, přeskakování a značení. Může se věnovat výuce v tělocvičně, jako je plavání, T-kulička a bubnování. Gymnastika může být zavedena, pokud je důraz kladen na zábavu a kreativitu, spíše než na přísný, strukturovaný způsob fitness, který dále rozvíjí své motorické dovednosti, zlepšuje rovnováhu a koordinaci. Mnohé tělocvičny mají třídy T-ball, učí základy začínající kolem 4 let. Podle webové stránky T-Ball USA je T-ball jedním z prvních týmových sportů, které se většina dětí naučí. Hra by měla sloužit jako úvod do sportu a učit základní dovednosti.

Věkové kategorie 6 až 12

Dítě ze základní školy začíná dělat více vlastních rozhodnutí o tom, jak chce cvičit. Může se těšit na více organizované tělocvičny, které se setkávají až třikrát týdně. Je připravena, aby tělovýchovná třída prošla během těchto let za základy, aby jí pomohla rozvíjet svůj vlastní styl. Její aktivity v posilovně mohou zahrnovat jógu, horolezectví a pokročilejší gymnastické kurzy, stejně jako skupinové aktivity, jako je softball, baseball, basketbal, fotbal, jízda na koni a plavání.

Věkové kategorie 13-18

Vaše dospívající začnou cvičit ve velmi strukturovaném způsobu, který se více podobá režimu cvičení jako dospělý. Cvičení dává vašemu dospívajícímu alternativu k sedavým aktivitám, jako jsou videohry, sledování televize a surfování po internetu.Může si vybrat buď individuální tělocvičnu, jako je jogging, plavání nebo vzpírání, nebo týmové sporty, jako je fotbal, basketbal nebo zápas. Je vhodné, aby začal vznášet vzpírání, pokud to bude jeho zájem. Podle webové stránky, dětské zdraví. org, jakmile vaše dítě začne puberty, má hormony potřebné k budování svalů prostřednictvím formálního odporového tréninku, jako je vzpírání.