Protizánětová dieta pro osteoartritidu

Lidé trpící osteoartrózou, nejčastější formou artritidy, mohou zjistit, že jíst více potravin, které snižují záněty, může pomoci omezit jejich příznaky. zdravotní centrum University of Maryland. Strava ve středomořském stylu má tendenci být méně zánětlivá než typická americká strava, podle článku publikovaného v "Nutrition in Clinical Practice" v prosinci 2010.

Video dne

Co jíst

Omega-3 tuky, zejména kyselina eikosapentaenová, mohou potenciálně pomoci snížit bolest zánětu a osteoartrózy, podle studie publikované v publikaci "Prostaglandiny, Leukotrieny a esenciální mastné kyseliny "v roce 2010. Získejte tyto jíst tučné ryby a mořské plody, jako je losos, častěji. Ořech a lněné semínko obsahují také omega-3 tuky, ale ve formě kyseliny alfa-linolenové, která není tak účinná. Jiné příznivé potraviny ke snížení zánětu zahrnují ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné, sójové, asijské houby a čaj. Kromě toho ochutnejte své potraviny citronem, křenem, hořčicí, cibulí, práškem kari, koprem, oreganem, skořicí, chilli papričkami, česnekem, kurkerem a zázvorem. A vybírejte mononenasycené tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořechových, avokádových a olivových olejích, místo nasycených tuků. Omezte zpracované potraviny a rafinovaná zrna.