, Jak urychlit trávení potravin

Zatímco není mnoho co dělat s tím, jak vaše tělo tráví potraviny, jste schopni zlepšení rychlosti a rovnoměrné kvality trávicího procesu. Rychlejší trávení znamená, že se budete brzy cítit lehčí, bude méně pomalý a snížíte pravděpodobnost, že utrpíte pálení žáhy a zažívací potíže.

Video dne

Krok 1

Jíte pomalu. Potravte své jídlo správně. Je-li vaše jídlo správně žvýkané v době, kdy ji polknete, vaše tělo nebude muset tak tvrdě pracovat, aby ho rozložilo a zpracovalo. Jedení několika malých jídel během dne namísto pouze dvou nebo tří velkých může také snížit zátěž vašeho těla a urychlit trávení.

Krok 2

Jezte v klidném, uvolněném prostředí. Adrenalin, který je produkován tělem, když jste ve stresu, zpomaluje tok krve do žaludku, uvolňuje svaly a střeva a způsobuje, že trávení se stává pomalým. Vyhněte se jíst velké jídlo, když jste v extrémním stresu. Místo toho máte malé občerstvení nebo najděte způsob, jak si odpočinout, než si sednete a jíte.

Krok 3

Jezte více přírodních potravin. Ovoce a zelenina budou rychleji tráveny a proces bude posunovat, zatímco červené maso zpomalí trávení. Mějte to na paměti, zejména v noci, kdy máte větší pravděpodobnost, že budete sedět.

Krok 4

Přidejte nerozpustné vlákno do jídla. Nerozpustná vláknina přenáší potravu důkladně do trávicího systému, pomáhá vám udržet pravidelné a zabraňuje zácpě. Potraviny s vysokým obsahem tohoto druhu vlákniny zahrnují celozrnné chleby, hnědou rýži, mrkev, zelenou listovou zeleninu a jablka spotřebovaná s jejich peelingy.

Krok 5

Jděte na procházku po jídle. Silné cvičení vám může zneklidnit hned po jídle, ale procházka může urychlit trávení. Když vaše tělo se pohybuje, trávení se zrychlí. 10 minut chůze bude dělat trik; nemusíte se příliš rychle pohybovat nebo příliš mnoho energie.

Krok 6

Pijte velké množství tekutin. Měkké vodnaté potraviny urychlují trávení. To je pravda, zda přidáváte tekutiny do pravidelných jídel (jíst více polévek a pyré) nebo jednoduše vyměnit pravidelné pevné pokrmy za něco tekutého. Nechte si šálek zeleného čaje nebo pití vody s jídlem, abyste pomohli při trávení.