Pikantní Bean Chili Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• CELKEM
• 35 m

Vegetariánské chilli. S laskavým svolením Jackie Newgentové.

JEDNOTKY

SERVERS 4

• 2 lžičky hroznového oleje
• 1 středně cibulová cibule
• 1 jalapeno paprika
• / 4 šálky s nízkou sodíkovou výživou
• 1 šálek Crushed Rajčata, konzervované
• 1 1/2 lžičky chilli prášek
• 1/2 lžičky mořské soli
• 1/4 lžičky škorice
• ! - 1 ->
• NÁVODY

1 Olej zahřejte ve velkém hrnci nad středně vysokým. Přidejte cibuli a jalapeño a smažte, dokud nebude cibule lehce karamelizovaná, asi 5 minut. Přidejte česnek a soté až do vůně, asi 30 sekund. 2 Ve zbývajících přísadách zamíchejte a ponechte 1 minutu na vaření. Zakryjte, snižte teplo na nízkou teplotu a zpejte, dokud se příchutě dobře nekombinují, asi 10 minut. (Alternativně, pokud si přejete hustou konzistenci, přikryjte na středně nízkých místech bez víčka.) 3 Podle potřeby obložte, například organickou nízkotučnou kyselou smetanou nebo kvarkem a čerstvým koriandrem.

NUTRIČNÍ INFORMACE

270 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 šálek

2g tuku

45g uhlohydrát

17g bílkovin

% DV *

Nasycené tuky 0g
Cholesterol 0mg	0%
Sodík 643mg
26%	Protein 17g
11%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní	RECEPTY
16 občerstvení, Kuchař veganské tmavé čokoládové pudinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák Křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý >