Výhody 40 minut na běžícím trenažéru

Většina Američanů nemá takovou fyzickou aktivitu, jak by měla. Důvody často zahrnují nudu a nedostatek času. Chůze nebo jogging na běžeckém pásu doma nebo v posilovně je snadné a poskytuje mnoho zdravotních výhod. Čtyřicet minut na běžeckém pásu většina dnů v týdnu je adekvátní cvičení pro většinu dospělých. Zeptejte se svého lékaře, pokud jste dostatečně zdraví, aby jste mohli jít nebo běhat na běžeckém pásu a jaká by měla být vaše cílová srdeční frekvence.

Video dne

Jednoduché provedení

Běžecký pás je ideální pro lidi se zrakovými problémy, kteří by mohli přijít venku na skálu nebo štěrbinu. Je bezpečnější než procházky v mnoha čtvrtích a lze je provádět kdykoli ve dne nebo v noci. Pro ty, kteří jsou schopni jogging, většina treadmills má schopnost dovolit další aerobní výhody jogging. Ať už jde o chůzi nebo běhání, 40 minut běžného běžeckého trenažéru posiluje svaly a kosti a zanechává vás v lepší fyzické kondici.

Prevence nemoci

Pravidelná chůze na běžeckém trenažéru pomáhá předcházet mnoha chorobám, jako jsou srdeční choroby, demence, diabetes, metabolický syndrom a osteoporóza; stejně jako pomáhají snížit krevní tlak a zlepšit hladinu cholesterolu. Pokud již trpíte onemocněním srdce, metabolickým syndromem nebo osteoporózou, chůze v běhounu může pomoci snížit negativní dopad onemocnění. Pomáhá také snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem. Centra pro kontrolu onemocnění a prevenci hlásí, že cvičení bylo zjištěno, že snižuje riziko rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva.

Vyšší spánek

Pravidelná chůze na běžeckém trenažéru podporuje zdravý spánek. Cvičení prováděné na začátku dne přispívá k dobrému odpočinku a umožňuje lidem s nespavostí mít alternativu bez spánku pro spánek. Dobrý spánek v noci je důležitý pro řízení hmotnosti, duševní zdraví a energii k plnění každodenních úkolů.

Zlepšená nálada

Pravidelné cvičení, například chůze na běžeckém trenažéru, zvyšuje vaši náladu a duševní vyhlídku. Může snížit nebo zabránit depresi. Cvičení snižuje stres a zanechává pocit uvolnění a duševní osvěžení. V průběhu času mnoho lidí, kteří jsou cvičení novými, začíná mít vyšší sebevědomí.

Hmotnostní management

Již dlouho je známo, že pravidelné cvičení přispívá k úspěšnému řízení hmotnosti. Ať už jste normální váha, pár liber nadváha nebo sto liber nadváha, cvičení na běžícím pásu vám pomůže řídit váhu a klesla libry v případě potřeby. Při správné hmotnosti pro váš věk, sex a výška vám pomůže cítit se lépe a zabraňuje vzniku obezity souvisejícím se zdravotním stavem ve Spojených státech.

Zvýšená energie

Klinika Mayo vysvětluje, že cvičení pomáhá vašim plicím a srdci lépe pracovat tím, že dodává tělu zdravé množství živin a kyslíku.To má za následek zvýšení energetické hladiny.