Jídlo, které může pomoci spalovat břišní tuk

Existuje mnoho potravin, které přirozeně pomáhají spalovat břišní tuk. Pálení břišního tuku vyžaduje jíst potraviny, které udržují hladinu cukru v krvi nízkou, kontrolují produkci stresového hormonu kortizolu a zvyšují metabolickou rychlost. Některé potraviny mají to, co se nazývá termický efekt, což znamená, že přirozeně zvyšují vnitřní teplotu těla a podporují hoření tuku. Přidejte do stravy nějaké zdravé potraviny, které hoříte tuky, abyste přirozeně ztratili břišní tuk.

Video dne

Dobré tuky

->

Sesamový olej a / nebo konjugovaná kyselina linolová mohou mít silné vlastnosti při spalování tuků. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Zdravé tuky mohou snižovat hladinu cholesterolu a zabránit chuti jídla, ale také zvyšují spalování tuků. Plná mononenasycených tuků, olivového oleje, avokáda a lněného oleje může pomoci vyvážit krevní cukr, což zabraňuje vzniku inzulínových špiček, které signalizují ukládání tuku. Sesamový olej a / nebo konjugovaná kyselina linolová (CLA) - ze slunečnicového a světlicového oleje - mohou mít silné vlastnosti při spalování tuků. Navíc jsou další dobrou volbou surové mandle, jelikož hrstka poskytuje polovinu svého denního vitamínu E, 8 procent vápníku požadovaného vápníku a 19 procent svého hořčíku podle "The Abs Diet" od Davida Zinczenka.

Srvátkový protein

Srvátkový protein pochází z mléka a rychle se tráví, pomáhá budovat svaly a spalovat tuky. Přidejte ji na ovocné smoothies pro tuku-spalování, hladu-busting boost. Nebo smíchat lžíci syrovátky v mléce nebo ve vodě pro silný regenerační nápoj po tréninku. Vedle tepelného účinku všech bílkovin má srvátka zejména další výhody, jako jsou vlastnosti zlepšující imunitu v důsledku aminokyselinového profilu. Jak "Burning Fat Bible", tak i "The Abs Diet" doporučuje syrovátkový protein pro svačiny v jídle nebo náhražky jídel.

Lean Protein

->

Turecko, kuřecí maso, ryby a chudé kusy hovězího masa poskytují výborný zdroj bílkovin, který má "termický efekt. chudé kusy hovězího masa poskytují vynikající zdroj bílkovin, který má "termický efekt." Ne všechny kalorie jsou vytvořeny stejně, podle "Fat Burning Bible", protože trávení bílkovin vezme energii. Až 30 procent kalorií proteinů se používá v procesu trávení kuřecích prsou, například ve spojení se zvýšenou fyzickou aktivitou, zvyšující se příjem bílkovin může být silná strategie spalování tuků

Super Fruits

< ! -

->

Bobule jsou plné živin a vitamínů. Maliny, borůvky, ostružiny a jahody kromě jiného obsahují velké množství antioxidantů, které zpomalují stárnutí a zesílení p pálení tuků.Maliny obsahují zejména ketony, které působí jako silné tukové hořáky v těle. Jablka, grapefruity, pomeranče, hrušky a hrozny jsou další volby ovoce, které jsou nízké glykemické a jsou plné antioxidantů a vitamínů. Super plody, jako je například acai, mangosteen, goji a maqui, mohou mít ještě silnější efekt spalování tuků než zahradní odrůda.

Veggie

->

Zelenina. Fotoalbum: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Zelenina obsahuje vitamíny, minerály a živiny, které jsou nezbytné pro hubnutí a mohou přispívat k spalování tuků. Obsah přírodních vláken vám pomůže naplnit a antioxidanty eliminují volné radikály v boji proti procesu stárnutí. Příklady zahrnují chřest, papriky, římský salát, rukolou, řeřicha, hořčici, špenát a bok choy. Křupavá zelenina jsou veganské superhvězdy, včetně brokolice, růžičkové kapusty a karfiolu. Brokolice má například vysoký obsah vlákniny, vápníku, beta-karotenu a vitamínu C.