Výhody jízdy na kole

Výlet na kopci je všude kolem oblouku cyklistů. Existuje důvod, proč dávají dres pro lezení po Tour de France; horolezectví je konečným testem fitness, vytrvalosti a duševní vytrvalosti. Pokud hledáte nějakou motivaci, abyste se dostali ven a vypořádali se s místními kopci, porozumění přínosům pro vaši kondici a rychlosti poskytované vysoce intenzivními tréninkami, jako je horolezectví, může být kick, které musíte začít ve světě.

Video dne

Nebojte se nízkého rychlostního stupně

Technika řazení je první dovedností, která bude pravděpodobně těžit z častějších výkyvů na kopcích. Tiché a preemptivní řazení je klíčová dovednost v závodění, protože když jste ve výšce, která je příliš vysoká, když se dostanete na dno kopce, může to pro vás znamenat katastrofu. Když se blížíte ke spodku obzvláště tvrdého kopce, přesuňte se na vaše nejmenší řetězové kolo a větší zadní ozubení, než se dostanete ke skutečnému sklonu. Tímto způsobem budete připraveni pedál při vysokém kadence, když se dostanete na začátek stoupání.

Harden Up

Hills jsou vážnou fyzickou výzvou pro vaše svaly. Když podstupujete cvičení s vysokou intenzitou, rozšiřujete sílu a definici svalů nohou dvěma způsoby. Hypertrofie, zvětšení jednotlivých svalových buněk, má za následek okamžitý přírůstek fyzické energie a je stimulován cvičením s vysokou intenzitou, jako je horolezectví. Navíc, namáhavé cvičení, jako je lezení, slzí jednotlivé vlákna nebo myofibrily ve vašich svalech, což stimuluje uvolňování opravných buněk nazývaných satelitní buňky. Vzhledem k tomu, že družicové buňky opravují poškozená vlákna, vzrůstá průměr vláken, budoval svaly v průběhu času a zvyšoval rychlost.

Braining Your Way to the Top

Horolezectví je částečně fyzické a částečně duševní. Je nesmírně obtížné vydržet potrestané svaly na nohách a vydechování plic, když se můžete po celou dobu věnovat příležitost obrátit se a pobývat dolů. Nicméně, tlačení sebe za vaše pohodlí zóny je podstatou dobré fyzické výzvy, a můžete zjistit, že dobývání stoupání je jen zvýšení důvěry, kterou potřebujete k lepšímu v závodní den. Existuje jen málo aktivit, které pro cyklisty potvrzují, než horolezectví.

Mastering your Steed

Horolezectví je dobrá příležitost zvládnout dobrou techniku, kterou můžete s sebou vzít i na závodění a dojíždění. Dobré stoupání na kopci umožňuje cvičit sami sebe, uklidnit dýchání do udržitelného rytmu a udržovat konstantní rychlost. Můžete také procvičit své umístění; stojte na pedálech, abyste získali větší sílu, nebo si sedněte s hřbetem rovnou a hrudník otevřený a udržujte váhu nad spodní konzolou, abyste motocykl neupadli dozadu.S rukama rozmístěnými širšími než vaše boky, máte dobrou pozici, abyste dokázali dosáhnout nejnáročnějšího stoupání.