Výhody Headstands

Stolička je považována za krále jógy kvůli jeho mnoha výhodám, které se pohybují od zlepšené funkce mozku a nálady k vyšší síle těla. Když je provedeno správné zarovnání, zapadá mnoho svalů, včetně těch, které se nacházejí na ramenou, horní části zad a jádru. Stolička vyžaduje mírnou sílu v rameni a může být nebezpečná, pokud praktikující není schopen podpořit svou vlastní váhu v orientaci obrácenou směrem dolů.

Video dne

Tóny horního těla

Když je headstand správně proveden, tělo je podporováno především svaly ramen a horní části zad, říká chiropraktik Eden Goldman článek o nejčastějších otázkách o kontraindikované józe představuje z amerického koncilu o cvičení. Kontrakce trapézových a deltoidních svalů chrání hlavu a krk v této poloze. Když jsou ramena příliš slabá, mohou být náhlavní soupravy nebezpečné, protože stlačují obratle krční páteře, což může vést k trvalému poškození a bolesti.

Posiluje jádro

Pro udržení přímého stojanu musí praktikující zapadat do břišních svalů - včetně oblique, rectus abdominus a příčného břicha. Špatná forma - např. S ​​ohnutými nohami nebo s ohnutými boky - může naznačovat slabost jádra. Silné jádro může umístit boky přímo přes bradu a rozšířit kyčle kyčlí tak, že nohy jsou vertikální. Jádro je posíleno zejména tehdy, když lékař prakticky zvedne nebo spustí oba nohy najednou, aby se dostali dovnitř a ven ze stolu.

Zlepšuje trávení

Když je tělo vzhůru nohama, stimuluje se hypofýza, která hraje roli při zdravém trávení. Hypofýza je endokrinní žláza tvaru hrachu v mozku, která je zodpovědná za metabolismus, a přeměňuje jídlo na použitelnou energii. Rovněž reguluje produkci hormonů a proces reabsorpce vody v ledvinách. Přední stojky se doporučují pro syndrom dráždivého střeva a jiné zažívací potíže, protože přesměrují hrubé črevo a střeva a povzbuzují pohyb střev.

Stimuluje funkci mozku

Orientace vzhůru nohama posílá krev do hlavy a zlepšuje funkci mozku. Podle redaktorů v časopise Yoga Journal je jedním z výhod stojanu na hlavě, že "uklidňuje mozek". Stimuluje také epifýzu, která se nachází hluboko v mozku a je zodpovědná za regulaci cyklů spánku a bdění a hraje důležitou roli v procesu zrání těla.

Živí tvář

Mnoho učitelů jógy rád říká, že headstand je ekvivalent facial, protože stimuluje průtok krve do obličeje. Zvýšená cirkulace kůže na tvářích a čelech znamená okysličení a trvalou mládí buněk obličeje.Praktičtí lékaři by měli dbát na to, aby nezůstávali příliš dlouho ve stojanu; někteří lidé hlásí "roztržený" pocit nebo rozbité krevní cévy v obličeji. Deset dechů, nebo jeden až tři minuty, stačí na to, abyste získali výhody stolu.

Řeší depresi

Podle článku Jógového žurnálu nazvaného "Podporovaný stojan", postoj "pomáhá zmírnit stres a mírnou depresi." Protože náhlavní soupravy stimulují hypofýzu - která je zodpovědná za uvolňování endorfinů, "šťastných" hormonů těla, mohou být předepsány pro zmírnění smutku a letargie spojené s depresí. Závěsy také snižují produkci kortizolu, stresového hormonu a zvyšují průtok krve do mozku, stimulují produkci melatoninu, dopaminu a serotoninu, všechny hormony, které pomáhají regulovat náladu.