Výhody L-argininu pro kulturistiku

L-arginin je semisezinantní nebo podmíněně neesenciální aminokyselina, což znamená, že se nevyžaduje ve zdravé stravě. Zatímco se jedná o neesenciální aminokyselinu, protože se produkuje u lidí, suplementace je někdy přínosná, zejména pro sportovce a kulturisty. Dietární zdroje L-argininu zahrnují celozrnnou pšenici, ořechy, semena, mléčné výrobky, drůbež, červené maso a ryby. Výhody L-argininu jsou odvozeny z jeho role v syntéze proteinů a slouží jako předchůdce oxidu dusnatého, silného vazodilatátoru. Z těchto důvodů je důležitá pro buněčné funkce, vývoj svalové hmoty a pro léčbu erektilní dysfunkce, vysokého krevního tlaku a městnavého srdečního selhání.

Video dne

Růst svalové hmoty

L-arginin přispívá ke svalovému růstu, protože je nezbytný pro syntézu většiny bílkovin. Zatímco svalová hmotnost se zvyšuje, L-arginin také signalizuje svalové buňky, podporuje uvolňování růstového hormonu a podporuje metabolismus tuků. Celkovým výsledkem je dobře namazaná svalová hmota požadovaná kulturisty. Tím, že snížíte zásoby tuku pod kůži a podpoříte růst svalů, může L-arginin zvýšit vaši fyzickou kondici a zvýšit sílu, které jsou potřebné pro kulturistiku.

Vasodilatace a vytrvalost

Zvýšená síla budováním svalové hmoty není jediným přínosem L-argininu pro kulturistiku. Tím, že slouží jako předchůdce vasodilatátoru, oxid dusnatý, L-arginin podporuje vytrvalost a kondici svalů. Když se uvolňuje oxid dusnatý, rozšiřuje krevní cévy uvolněním svalů jejich stěn. To snižuje krevní tlak a zvyšuje průtok krve do svalů během tréninku. Zvýšený průtok krve znamená, že kyslík a živiny jsou přiměřeně dodávány vašim svalům a delším časům. To může pomoci snížit poškození svalů, podpořit uzdravení a zajistit špičkový výkon.

Zvyšování imunitního systému

L-arginin pomáhá udržovat celkové zdraví posilováním imunitního systému. Vylepšuje volné radikály a zvyšuje účinnost buněk imunitního systému. Vzhledem k tomu, že kulturistika vás vede opakovaným fyzickým stresem a zvyšuje pravděpodobnost infekcí a poškození svalů, je důležité zajistit, aby imunitní systém byl vždy posilován.

Doplněk pro tělesné stavitele

Neexistuje standardní dávkování L-argininu pro kulturistiku, ale je přijímán rozsah od 2 do 30 g denně. Chcete-li však snížit výskyt vedlejších účinků, jako je nevolnost, průjem a slabost, měli byste začít s nízkou dávkou 3 až 5 g denně, užívanou před a po tréninku. Po prvním týdnu zvyšujete dávkování až do okamžiku, kdy jsou přínosy maximalizovány a nežádoucí účinky jsou sníženy.L-argininové doplňky by měly být užívány také v cyklech po přerušení léčby po dvou měsících a pokračování po dalších dvou měsících.