Nejlepší kardio tréninkové stroje
Obsah:
Dobře zásobené tělocvičny budou mít obvykle kardio stroje a volba mezi nimi se může zdát obtížná nebo nemožná. Běžecký trenažér a jízdní kolo jsou nejoblíbenější cvičební stroje, ale jiné, stejně jako eliptické, mohou lépe vyhovět potřebám těch, kteří mají nadváhu nebo se chtějí vyhnout společnému působení. Nakonec nejlepší kardiologický stroj bude ten, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness, stejně jako ten, kterému se těšíte a které s největší pravděpodobností používáte pravidelně.
Video dne
Těžké běžecké pásy
->
Běžecký pás je jedním z nejoblíbenějších cvičebních strojů a většina tělocvičen má alespoň jednu. Běžecké trenažéry simulují běh na cestě způsobem, který pomáhá cross-tren pro všechny sporty nebo aktivity, které zahrnují chůzi nebo běh. Běžecké pásy mohou spálit mezi 700 a 1, 200 kalorií za hodinu, což je nejvyšší z kardio strojů. To z nich činí nejlepší volbu pro lidi, kteří mají rádi běh nebo chůzi a mají jako svůj cíl spalování tuků. Většina treadmillů také nabízejí pásové polstrování pro menší dopad na kolena a kotníky než běh na silnici.
Sociální cyklistika
->
Stacionární kola simulují akční cyklus silničního provozu. Vzhledem k tomu, že síla šlapání je bez hmotnosti, je dopad na spoje malý, což vede k menšímu počtu zranění. Máte také možnost volby mezi točivými, vzpřímenými a ležérními jízdními kolami, z nichž každá podporuje a vyzývá tělo různými způsoby. Vzpřímený cyklus s mírnou intenzitou spaluje 400 až 650 kalorií za hodinu, což z něj činí životaschopnou možnost ztrát tuku. Cyklistika je nejlepší volbou pro lidi, kteří chtějí cvičit v zábavních skupinách jako jsou spinové třídy, které většina tělocvičny nabídne.
Jednoduché eliptikály
->
Použití elipsovité se může cítit jako kříž mezi chůzí, běh a jízda na kole a pomocí eliptické může být efektivní cvičení nohy; na rozdíl od běžeckých trenažérů a jízdních kol, umožňuje eliptikum pracovat se zbraněmi a rameny. Kvůli tomuto přidanému cvičení pro horní část těla, středně intenzivní cvičení na eliptických popáleninách mezi 600 a 900 kalorií za hodinu. To jim také činí lepší volbu pro zahřátí a ochlazování před rutinou cvičení v celém těle a po něm.Eliptické stroje jsou nejlepší volbou pro lidi, kteří chtějí účinnou alternativu k běhu s nízkým přístupem k běhu, která stále spaluje kalorie.
Drsné veslovací
->
Veslovací stroje jsou navrženy tak, aby simulovaly akt veslování lodi přes vodu, pohyb, který je jako kombinace sedícího nožního lisu a řady kabelů. Veslovací stroje mohou být těžší najít, ale jsou to nejlepší při práci celého těla, protože rozšiřují práci mezi rameny, rameny, záda, jádro a nohy rovnoměrněji než kterýkoli jiný stroj. Veslování je plné tělo a cvičení bez váhy, které je na vašich kloubech relativně snadné, což je skvělá volba pro zahřátí a ochlazování. Veslování může také spálit úctyhodných 450 až 700 kalorií za hodinu.
