Nejlepší potraviny pro bulimii
Obsah:
Bulimie, nebo bulimie nervosa, je porucha stravování, která zahrnuje opakované cykly bingingu a očisty, emoční změny a posedlost při hubnutí. Bulimické chování, jako je zvracení, zneužívání laxativ a užívání diuretik, může způsobit nerovnováhu elektrolytů, dehydratace av těžkých případech infarkt nebo mrtvici. Podle zdravotního střediska Marylandské univerzity (UMMC) je znovuobnovení pozitivní výživy zásadním aspektem oživení z bulimie.
Video dne
Probiotika
Probiotika jsou zdravé bakterie nacházející se v potravinách, které replikují zdravé bakterie v těle. Podle UMMC mohou být probiotika užitečné při udržování a obnově trávicího traktu a imunitního systému u lidí s bulimií. Mohou také zlepšit příznaky nepravidelnosti, které jsou časté u osob s poruchou. Mezi pozitivní zdroje probiotik patří jogurt, kefír, fermentované miso, zelí, kysaná smetana a podmáslí. Začleňte do stravy pozitivní zdroje probiotik pravidelně, abyste získali optimální přínos.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které tělo nemůže vyrábět samo o sobě. Příjem omega-3 tuků je spojen se sníženým zánětem, zlepšenou imunitní funkcí a sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Mezi pozitivní zdroje omega-3 mastných kyselin patří mastné ryby, jako je losos, tuňák, makrela a sardinky, stejně jako mleté lněné semínko, lněný olej, vlašské ořechy, ořechový olej a repkový olej. American Heart Association doporučuje alespoň dva 3-oz. servírování tučných ryb týdně pro optimální zdraví. Dietní tuky také pomáhají vstřebávat živiny, a tak využít další výhody, konzumují omega-3 jako součást jídel bohatých na živiny, které nejčastěji obsahují zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina nebo celozrnné.
Celá zrna
Celá zrna poskytují cenné množství vitamínů, minerálů, dietních vláken a fytonutrientů - rostlinných živin nalezených v ovoci, zelenině a celých zrnech, které zvětšují účinnost jiných vitaminů. Klinika Mayo naznačuje, že ti, kteří se zotavují z bulimie, udržují dietu bohatou na živiny na konzistentním základě, protože tělo závisí na výživných potravinách, které se hoji a správně udržují své primární funkce.
Pokud se zotavujete z bulimie, začleňte do stravy pravidelně celou řadu celozrnných obilovin, jako je oves, celozrnná, ječmen, žito, bulgur, hnědá rýže, divoká rýže a popcorn, a to pro optimální výživu a pro získání pozitivních forem glukózy, primárního zdroje energie těla. Pokud máte potíže s dodržováním vyváženého, zdravého způsobu stravování, požádejte o důvěru důvěryhodného odborníka.
