Nejlepší bílkovinné tyčinky

Proteinové tyčinky jsou druhem náhražky jídla. Na rozdíl od běžných energetických tyčí jsou vyšší v bílkovinách a nižší v sacharidech a přidávají se cukry. Typicky se prodává směrem k stavitelům a sportovcům, proteinové tyče nabízejí několik výhod. Poskytují rychlý zdroj výživy (typicky obohacený vitamíny a minerály) v individuálně zabaleném, pohodlném obalu. Jsou lepší volbou než přeskakování jídel, ale je třeba je konzumovat moderně, protože neposkytují kvalitní výživu, kterou získáte z konzumace celých potravin.

Video dne

Balance Bars

Podle "Consumer Reports" by měl proteinový protein odvodit svůj protein z vysoce kvalitních zdrojů, jako je mléko (syrovátka nebo kasein) nebo sóji namísto nízkokvalitních zdrojů bílkovin, jako je kolagen nebo želatina. Mělo by také být kontrolováno tukem - neodchyluje se více než 35 procent z celkového množství kalorií z tuku a 10 procent z celkového množství kalorií z nasycených tuků, v souladu s Pokyny pro stravování pro Američany. Jak "Zprávy o spotřebě", tak i webová stránka BodyBuildingforYou doporučují rovnovážné tyčinky jako nejlepší volbu s vysokým obsahem bílkovin a středně sacharidů. Balanční tyčinky nabízejí vysoce kvalitní proteinovou směs složenou ze sójových bílkovinových izolátů, kaseinátu vápenatého, opékaných sójových bobů a koncentrátu syrovátkové bílkoviny. Jeden pruh poskytuje 190 kalorií, 6 g tuku (1,5 g nasyceného), 14 g bílkoviny, 22 g sacharidů, 17 g cukru a 2 g vlákniny. Ačkoli jsou v cukre o něco vyšší než jiné značky, mají lepší chuť než mnohé jiné tyčinky (poněkud jako Snickers bar) a nabízejí některé vlákniny.

Pure Protein Bars

Pure Protein bars od Worldwide Sport jsou doporučeny jako jeden z pěti nejlepších proteinových tyčí na stránce Supplements, Explained a jsou nejlepším výběrem AskMenu. com webu. Obsahují vysoký obsah bílkovin, nízký až středně vysoký obsah sacharidů a nízké obsahy sacharidů, což je ideální pro před- nebo post-tréninkové občerstvení pro středně závažné až závažné vzpěry. Pure Protein Bars nabízejí vysoce kvalitní syrovátkový protein a přitažlivou chuť - částečně proto, že na rozdíl od mnoha dalších energetických a bílkovinných bary na trhu je čokoládový nátěr skutečnou čokoládou, nikoliv falešnou voskovou směsicí. Průměrný bar Pure Protein nabízí asi 200 kalorií, 30 g bílkovin, 10 g sacharidů a 5 g tuku a je oslazen cukrovými alkoholy. Na rozdíl od umělých sladidel poskytují cukrové alkoholy některé kalorie, ale méně než cukr, a mají mírný účinek na hladinu cukru v krvi. Navíc cukrové alkoholy nepřispívají k zubnímu kazu (dutinám).

Obtékající lišty

Barevné proteínové bary Next Nutrition obsahují také vysoce kvalitní proteinovou směs na bázi syrovátky. Tento proteinový bar je bohatý na kalorie (dostatečně nahradí jídlo), uhlohydráty a bílkoviny, ale má nižší obsah cukru.Tento bar je vhodný pro ty, kteří se účastní vážných tréninků s dlouhodobým spalováním kalorií a svalů. Přídavné sacharidy poskytují energii s rychlým uvolňováním. Webové stránky BodyBuildingforYou. com udělila tyto proteinové tyčinky 9. 8 z 10 celkově. Ohodnotili obzvláště dobře pro chuť, texturu, vlhkost a žvýkání. V průměru jeden bar poskytuje zhruba 330 kalorií, 30 g bílkovin, 32 g sacharidů, 10 g tuku (6 g nasycených, bez trans tuků) a 11 g cukru. Jsou dobrým zdrojem potravy pro vlákninu, která poskytuje asi 4 g na bar, stejně jako vápník, který splňuje asi 15 procent doporučené denní hodnoty (DV) pro tento kostní minerál.