Nejlepší doplňky pro úzkost

Jedinci, kteří jsou náchylní k nadměrné obavě a úzkosti, mají možnost užívat doplňky, které uvolňují centrální nervový systém a vytvářejí pocit klidu. Doplňky k léčbě úzkosti se používají ve spojení s léčbou a případně s léky proti úzkosti předepsanými lékařem nebo psychiatrem. Před užitím doplňků nebo léků konzultujte s lékařem.

Video dne

GABA (kyselina gama-aminobutárová)

GABA (kyselina gamaaminomáselná) je aminokyselina, která reguluje excitabilitu mozku. Klinické studie jsou omezeny na léky, které zlepšují GABA, ale podle zprávy ze dne 19. prosince 2008 o vydání "BioFaktorů" bylo prokázáno, že perorální suplementace GABA zvyšuje aktivitu alfa vlny, ke které dochází, když jste v pohodě Stát. Zpráva rovněž uvádí, že GABA pomáhá při relaxaci, stresu, snížení krevního tlaku a zlepšené koncentraci. Neprokázalo se, že by přirozený přísun GABA měl vedlejší účinky.

Hořčík

Stres nebo úzkost způsobená stresem může způsobit tvorbu kortizolu, který může vyčerpat hořčík v těle.

Autor Adelle Davis napsal v dokumentu "Pojďme zdravé děti", že i slabý nedostatek způsobuje citlivost na hluk, nervozitu, podrážděnost, duševní depresi, zmatenost, záchvaty, třes, obavy, nespavost, svalovou slabost a křeče v prstích,, nohou nebo prsty. Přísady hořčíku jsou předepsány na základě nedostatku jednotlivce. Poraďte se s lékařem, zejména pokud trpíte problémy s ledvinami, abyste si stanovili bezpečnou a účinnou dávku. Vysoké dávky mohou způsobit průjem a velmi vysoké dávky mohou být toxické. Potraviny s vysokým obsahem hořčíku zahrnují zelenou zeleninu, jako je špenát, fazole, hrášek, ořechy, semena a celá nerafinovaná zrna.

Vápník

Užívání vápníku ve spojení s hořčíkem může také být prospěšné. Když je vápník vyčerpán, nervové buňky se mohou stát nadměrně aktivní, což může způsobit úzkost. Doplňky jsou k dispozici v nejrůznějších dávkách a je nejlepší stanovit správnou dávku, zvláště pokud ve vaší stravě nečerpáte dostatek vápníku. Přírodní zdroje vápníku zahrnují mléčné výrobky, vejce a listovou zeleninu.

Fyzikální cvičení

Studie na univerzitě v Marmarě v Istanbulu v Turecku zjistila, že cvičení může podle tlačítek na internetových stránkách Sportovního časopisu odstranit úzkost, napětí a stres za tlakových podmínek.Během fyzického cvičení uvolňuje tělo mozkové chemické látky, jako jsou neurotransmitery a endorfiny. Kromě toho program mírné intenzity cvičení je přínosem pro imunitní systém při současném snižování hladiny kortizolu, stresového hormonu. Cvičení také zvyšuje tělesnou teplotu, která má celkový uklidňující účinek.