Borůvky a akné

Borůvky získaly status "superfood" díky bohaté, silné směsi antioxidantů, které obsahují, jako jsou vitamíny A a C, flavonoidy a antokyany. Podle Deborah A. Kleina, registrovaného dietitiana a autora "200 superfoodů, které zachrání váš život", se borůvky řadí na první místo na seznamu 40 nejlepších antioxidantů a zeleniny na světě. Tyto antioxidanty mohou být přínosem pro akné; na prokázání tohoto přínosu je však nutný další výzkum a měli byste se poradit s dermatologem.

Video dne

Výhody antioxidantů

Všechny antioxidační potraviny, jako jsou borůvky, jsou také protizánětlivé, protože snižují poškození volnými radikály, které zvyšují zánět v těle. Nicholas Perricone, dermatolog a autor knihy "The Acne Prescription", naznačuje, že protizánětová výživa je klíčovým výživovým přístupem ke zmírnění akné. S tím na paměti, jíst borůvky pravidelně může pomoci vyloučit škody.

Další výhodou borůvek a jiných druhů ovoce pro akné je, že pomáhají udržovat hladinu glukózy v krvi a hladinu inzulínu stabilní, částečně díky vysokému obsahu vlákniny. Když se inzulin zvyšuje, začíná řetězec reakcí škodlivých akné. Například, zvyšuje úroveň zánětu a urychluje produkci kožních buněk, uvádí Mark Stengler, naturopathický lékař a spoluautor "předpisu pro lékové alternativy. "Proto snížení hladin inzulínu je dalším cílem, který byste měli mít, pokud se snažíte snížit zánět, který přispívá k akné.

Množství

Borůvky jsou k dispozici syrové, zmrazené nebo sušené, jakož i ve formě doplňků jako prášek, tekutý extrakt nebo kapsle. Vždy je nejlepší jíst celá jídla a jako poslední možnost se obrátit na doplňky stravy. Americká dietary association doporučuje, aby dospělí konzumovali nejméně 2 šálky ovoce denně; borůvky vám pomohou splnit tuto minimální denní doporučenou částku. Neměli byste však borůvky jedinou plody, kterou jíte; široká škála ovoce a zeleniny poskytuje více živin, které vaše tělo a pokožka potřebují.

Úvahy

Žádný výzkum neovlivňuje výhody konzumace borůvek pro akné. Budete lépe posuzovat účinky tohoto jídla na vaši pokožku. Nicméně, obecně, přidání těchto potravin do vaší stravy nebudou ani ublížit. Jedinou výjimkou je, pokud jste alergičtí na borůvky, protože alergie na potraviny mohou hrát roli v dospělém akné, podle University of Maryland Medical Center. Poraďte se se svým dermatologem o více informací o léčbě akné.