Může kofein snížit testosteron?

Testosteron je důležitý sexuální hormon, který zvyšuje tvorbu svalů, vlasy a vývoj pohlavních orgánů. Ve snaze vyhnout se látkám, které mohou snížit testosteron, někteří sportovci a kulturisté vyhýbají kofeinu, ale zdá se, že kofein může skutečně zvýšit testosteron. Kofein nepřichází bez vedlejších účinků, proto by neměl být používán k přebytku nebo k léčbě těžké nerovnováhy testosteronu.

Video dne

Význam testosteronu

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon produkovaný varlat a je identifikován s mužskými charakteristikami, ale je také produkován v ženském těle ve vaječnících a nadledvin. Samčí těla vytvářejí přibližně 7 mg testosteronu, což je více než 20násobek hladin produkovaných ženskými těly. Ovšem hormon je důležitý jak pro muže, tak pro ženy. U mužů pomáhá zvyšovat hustotu kostí, zlepšuje svalovou hmotu a sílu, pomáhá při produkci červených krvinek a hraje roli v produkci spermií a pohlavním stykům. U žen, testosteron také hraje důležitou roli v pohlavním styku. Pokles hladin testosteronu ve věku mužů může vést ke snížení atletického a sexuálního výkonu.

Kofein, cvičení a testosteron

Kofein používaný během cvičení má překvapivý vliv na hladinu testosteronu. Profesionálním hráčům rugby byly přidány kofeinové doplňky v dávkách od 200 do 800 mg, hodinu před zvednutím závaží. Výsledky publikované v Mezinárodním věstníku sportovního výživy a metabolismu cvičení v dubnu 2008 zjistili, že trénink bez kofeinu způsobil nárůst koncentrací testosteronu o 15 procent, zatímco výkon s tréninkem s dávkou 800 mg kofeinu vedl k zvýšení hladiny testosteronu o 21 procent.

Kofein, testosteron a semeno

Kofein může být také spojen s kvalitou a objemem spermatu indukovaným testosteronem. Jedna studie uvedená ve vydání roku 2008 "Lidská reprodukce" se zabývala dospělými synky matek, kteří se účastnili dlouhodobého studia a konzumovali kofein během těhotenství. Matky, kteří pil čtyři až sedm šálků denně, produkovali syny s malým až středním snížením objemu spermatu a hladiny testosteronu. Také dospělí synové, kteří pil většinu kofeinu, měli hladiny testosteronu o 14 procent vyšší než ti s nízkým příjmem kofeinu, ačkoli nebyly zjištěny žádné značné rozdíly v kvalitě nebo objemu spermatu.

Účinky kofeinu u žen

Zdá se, že kofein ovlivňuje hladiny testosteronu odlišně u žen než u mužů. Studie z roku 1996 v časopise American Journal of Epidemiology zjistila, že ženy, které pil většinu nápojů obsahujících kofein - což je více než dvě šálky kávy nebo čtyři plechovky s kofeinovanou sodou denně - měly nejnižší hladiny testosteronu.

Úvahy

Mírné množství kofeinu, nebo ekvivalent tří osmi-oz. šálek kávy denně, poskytuje asi 250 mg kofeinu. Spotřeba 10 8-oz. šálků nebo více denně je považováno za nadměrné. Vysoké množství kofeinu může vést k nespavosti, zrychlené srdeční frekvenci, třesu a úzkosti a může přispět k fibrocystickému onemocnění prsu a menstruačním poruchám u žen. Pokud jste těhotná nebo máte onemocnění srdce nebo žaludeční vředy, měli byste snížit kofein nebo se vyhnout.