Mohu přidat citrónovou šťávu do mého černého čaje, který mi pomůže ztrácet váhu?

Čerstvý čaj může z různých důvodů přispět ke ztrátě hmotnosti, pokud ho pijete neslazené. Ačkoli to z něj dělá levný a účinný doplněk ke ztrátě hmotnosti, nesladený černý čaj může být těžké na patře. Stlačení citrónové šťávy dodává chuť, aby bylo jednodušší pít, aniž byste vstříkli tolik kalorií, které vylučují vaše úsilí o snížení hmotnosti.

Video dne

Základy černého čaje

Černý čaj je "pravý čaj", což znamená, že je vyroben z listů rostliny Camellia sinensis. Když vyrábíte černý čaj, procesory umožňují, aby vybírané listy nekvasily ve volné atmosféře po dobu před sušením a vytvrzením. Strni listy ve vroucí vodě asi pět minut, pak pít čaj horký nebo přes led.

Kofein

Kofein v černém čaji je stimulant. Stimulanty tlačí vaše tělo k tomu, aby byl více aktivní a zvýšil váš metabolismus, takže spálíte více kalorií ve všech aktivitách. Kofein je také mírná potlačující chuť k jídlu. To znamená, že černý čaj vám pomůže zhubnout tím, že vás povzbuzuje k spálení více kalorií a současně vás přináší méně kalorií po celý den. Vzhledem k tomu, že citronová šťáva neinterferuje s absorpcí kofeinu v těle, neměla by tento účinek snížit.

Diuretické účinky

Kofein je také diuretikum, látka, která vás stimuluje k močení častěji a ve větším množství. To může vést ke ztrátě váhy vody, což má vliv na váhu v koupelně. Citronová šťáva je také diuretikum, informuje na internetových stránkách internetových stránek zahradnictví Purdue University. Avšak ztráta hmotnosti vody je dočasná. Vrátí se, jakmile obnovíte zdravou úroveň hydratace.

Katechiny

Katechiny jsou mikronutrienty nalezené v černých a jiných čaje. Různé studie, včetně studie z roku 2005 publikované v časopise Bioscience, Biotechnology a Biochemistry, ukazují, že katechiny narušují schopnost těla absorbovat tuk. Podle výzkumu webu Stephena Prata Superfoods se výzkum katechinů zaměřuje na jeho účinky u zvířat a na cholesterol v krvním séru, nikoliv na úbytek na hmotnosti u lidí. Nicméně jakýkoli proces, který blokuje absorbci kalorií vašeho těla, může přispět ke snížení hmotnosti. Od roku 2011 nebyl proveden žádný výzkum, zda má citronový džus vliv na tento proces.

Nula kalorií

Ve sloupci pro zdravotnictví CNN Dr. Melina Jampolis hlásí, že pití nulové kalorické nápoje před každým jídlem může ovlivnit snížení množství potravy tak, aby ztratilo více než libru za měsíc. Nesladený černý čaj neobsahuje žádné kalorie. Citronová šťáva obsahuje asi 8 kalorií za unci, podle výživové databáze USDA.I když by to technicky způsobilo, že váš čaj už nebude nulový kalorický nápoj, nestačí to úplně vyvrátit výhody ztráty hmotnosti, které poskytuje, pokud jde o kontrolu porce.