Pokud potřebujete ztratit značné množství váhy, abyste dosáhli vašich cílů, je snadné se těmito procesy cítit strašně. Namísto toho, abyste se ztratili ve velkém obrázku, zúžte své zaměření a vytvořte krátkodobé cíle. Za dva týdny, například, nebudete vytvarovat úplně nové tělo, ale můžete spálit dostatek tuku, abyste vylila pár liber a cítila se povzbuzena ke zlepšení vašeho zdraví.
Video dne
Nastavte cíl ve čtyřech librách
->
Vaše strava a cvičení mají vliv na to, jak rychle můžete zhubnout. Když se zavážete, že budete jíst zdravou výživu a získávat pravidelné cvičení, je možné spálit váhu po dobu dvou týdnů. Vaše strava a cvičení mají vliv na to, jak rychle můžete zhubnout, ale cíl až 2 libry za týden je přiměřený. Do konce druhého týdne byste mohli ztratit až čtyři liber. Spalování tuku, abyste zhubla, znamená, že musíte spálit kalorie pomocí cvičení a omezit příjem kalorií, který může dát tělo do fáze známého jako deficit kalorií. Každý deficit 3, 500 kalorií, které dosáhnete, vede ke ztrátě libry.
