Může skákat lanko nahradit běh?

Skákání lana a běhání jsou jak aerobní aktivity, prospěšné vaše srdce a plíce, cvičení vaše velké svaly a vytrvalost budovy. V průběhu času obě činnosti zlepšují vaše kardiovaskulární fungování tak, že dýcháte těžší a způsobujete, že vaše srdce porazí rychleji. Nakonec se vaše srdce a plíce stávají silnějšími a účinnějšími. Skokové lano může nahradit běh, pokud budete mít na paměti několik úvah.

Video dne

Kalorie

Vaše tělo potřebuje kalorie, i když zůstanete v posteli celý den. Čím více jste aktivní, tím více kalorií potřebuje vaše tělo k udržení Vaší tělesné hmotnosti. Dáte kaloriím do vašeho těla tím, že budete jíst a vyčerpáte kalorie nějakou činností, včetně skákání a běhání. Čím náročnější je aktivita, tím více kalorií vynakládá. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí jsou skákání a běh na lyžích srovnatelné aktivity pro spalování kalorií, v závislosti na tom, jak tvrdě pracujete.

Intenzita

Spalte kalorie konzistentně tím, že udržíte tempo při práci. Pokud chcete mít konzistentní výsledky, musí vaše tělo provádět na konzistentní úrovni. Vyvažte činnosti, abyste vytvořili stejnou intenzitu. Skákání lana po dobu 15 minut například poskytuje srovnatelný trénink k běhu 1,5 km za 15 minut při rychlosti 10 minut na míli.

Aerobní přínosy

Jogging a běh mají podobné kardiovaskulární přínosy, podle Yale Medical Group. Oba zvyšují flexibilitu a zlepšují rovnováhu, rytmus a načasování. U osob s hmotností 130 liber se hodinový trénink, který se skládá z běhu šesti mílí za hodinu rychlostí 10 minut, je srovnatelný se skokem na mírné tempo po dobu jedné hodiny.

Výhody skákání na lyžích

Skokové lano zajišťuje aerobní cvičení, ale má také přínos nad běh v tom, že zvyšuje koordinaci ruka-oko. Někteří lidé najdou skákací lano více stimulující trénink než běh, protože se můžete naučit ozdobné vzory a nohy rutiny, které zvyšují vzrušení. Je to záležitost osobní preference, pokud jde o to, které cvičení najdete zábavnější, ačkoli rozmanitost vzorků používaných při skákání lana mu dává novinku, která není tak snadno dosažitelná při běhu.

Výhody běhu

Běh zahrnuje dopředný pohon, který používá vaše svaly dolní části těla jinak než skákací lano. Zjistíte, že po delší dobu bude běh rozvíjet a posilovat svaly, které se používají pro přední zrychlení vašeho těla, jako jsou vaše čtyřkolky a plantarflexory. Pokud se rozhodnete tuto činnost vykonávat venku, běh má další výhodu v tom, že se přesouváte do určité vzdálenosti a je více scénické než skákání.

Náklady a pohodlí

Jízdní lano a jízda jsou srovnatelné z hlediska nákladů a pohodlí. Oba sporty mohou být dokončeny téměř kdykoli, kdekoli, aniž by museli jít do posilovny. Oba vyžadují kvalitní atletickou obuv. Běh vyžaduje běžecké boty, protože poskytují odpružené podpatky a pevnou oporu. Soudní boty se doporučují pro skákací lano, protože jsou polstrované v přední polovině boty, což je místo, kde je většina tlaku umístěna během této činnosti. Skákací lano vyžaduje lanko dobré kvality, ale toto příslušenství je levná.