Může snížit příjem kalorií vaše období?

Sledování kalorického příjmu je dobrý způsob, jak ztratit nežádoucí kilo nebo udržet zdravou váhu. Nicméně pokud je váš příjem příliš nízký, může to mít za následek nežádoucí vedlejší účinky, jako například chybějící období. Pokud jste vynechali určité období nebo máte obavy, že váš příjem kalorií může být příliš nízký, poraďte se s lékařem. Může vám pomoci zjistit, kolik jíst a diskutovat o případných menstruačních nesrovnalostech, které prožíváte.

Video dne

Zdravý příjem kalorií

Množství kalorií, které potřebujete za den, bude záviset na mnoha faktorech, ale obecně ženy potřebují méně kalorií než muži. Váš kalorický příjem se také bude lišit podle úrovně aktivity a cílů fitness. Například lidé, kteří jsou aktivnější, budou vyžadovat více kalorií než ti, kteří jsou méně aktivní, a pokud se snažíte zhubnout, budete obvykle muset konzumovat méně kalorií než někdo, kdo se snaží udržet si váhu. Ale obecně by ženy neměly konzumovat méně než 1, 200 kalorií denně, pokud nejsou pod přímým dohledem lékaře. Jíst méně než toto může mít za následek potenciálně škodlivé vedlejší účinky.

Nežádoucí účinky nízkokalorického příjmu

Příliš nízký příjem kalorií může způsobit vynechání období nebo jinak změnit pravidelnost menstruačního cyklu. Ale strava, která se skládá z 1, 100 kalorií denně nebo méně představuje další zdravotní rizika, jako je únavnost, vypadávání vlasů, intolerance k nachlazení a žlučové kameny. Pokud trpíte poruchou příjmu potravy, jako je anorexie nervosa, váš příjem kalorií může být dokonce nižší než 1, 100 kalorií denně a je pravděpodobné, že vaše období zcela zastaví. Velké kalorické omezení, které doprovází potíže s jídlem, může také vést k symptomům jako je únavnost, nespavost, mdloby, křehké nehty, zácpa, suchá kůže, nízký krevní tlak a dehydratace.

Další příčiny menstruačních nepravidelností

Po nízkokalorické stravě nutně neznamená, že budete mít nepříznivý vliv na vaše období. Pokud spotřebujete 1, 200 kalorií nebo více denně, ale stále si všimnete změny ve vašem menstruačním cyklu, mohlo by dojít z jiných důvodů. Těhotenství, syndrom polycystických vaječníků, endometrióza, zánětlivé onemocnění pánve a fibroidy dělohy mohou způsobit změny ve vašem období. Pokud máte obavy z menstruačního cyklu, jste vynechali určité období nebo si všimli nedávných nesrovnalostí, navštivte svého lékaře.

Další úvahy

Chcete-li udržet svou váhu a zároveň zachovat své zdraví, je důležité jíst správné množství kalorií a také dodržovat dietu bohatou na živiny. Pokud potřebujete pomoc s určením kalorického příjmu, který je pro vás vhodný, zvažte možnost práce s licencovaným dietetikem.Pokud jste nedávno zahájili výživu a nyní přeskočíte své období, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete jíst více kalorií nebo jestliže jiný faktor mění váš menstruační cyklus.